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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

72分

樓主

個人積分：72分

文章編號：50320608

重訓 - 腿部疑問

各位前輩好，今天要問的是一種現象…因為持續很久了，所以忍不住上來發問

小弟我的重訓部份區分為四部份，分別為
1. 胸+三頭
2. 背+二頭+鈄方
3. 肩
4. 腿部

每次我練腿部的時候，在一分鐘的休息時間明明就很喘，但都會拚命的打哈欠，想睡覺 ((疑…不是應該要興奮嗎 ?

雖然不會對訓練造成影響，但是有時候睏到眼睛都快閉上了…

但在其他部位都不會發生這種情況(其他重訓部位精神反而會有點興奮…)

google了一下，找不到其他案例

所以，想問前輩們，也會有這種問題嗎 ?? 又該如何改善 ?

謝謝!!

2014-05-26 9:42 #1

文章關鍵字

腿部疑問

11分

2樓

個人積分：11分

文章編號：50320665

其實我在重訓的時候也會這樣耶
不管是練什麼部位都會
休息的時候就會打呵欠...

我也想知道

ululant

919分

3樓

個人積分：919分

文章編號：50321635

我猜是過度訓練吧！
改練兩天休息一天的方式看看，
或者連續休息一週都不要練讓身體恢復一下，
再不然買營養品來補充。

72分

樓主

個人積分：72分

文章編號：50321840

報喪女妖 wrote:
其實我在重訓的時候也...(恕刪)

原來有人跟我一樣的狀況耶 @@

ululant wrote:
我猜是過度訓練吧！
...(恕刪)

U大…我試過好多方式

有時候休息先練腿，之前有三天的休息時間，一樣打哈欠…太詭異了。整個就是如果重訓區有床倒了就可以睡了…

其實，還蠻睏擾的…

有些事現在不做，以後也做不了了~

ululant

919分

5樓

個人積分：919分

文章編號：50322048

jerrysceam wrote:
U大…我試過好多方式
有時候休息先練腿，之前有三天的休息時間，一樣打哈欠…太詭異了。整個就是如果重訓區有床倒了就可以睡了…

會不會是健身房的空氣品質不好...

或者你有沒有過敏性鼻炎的問題？
這陣子有時大雨有時大陽，很多人過敏，呼吸不順暢，
練腿組間休息時，又需要大量的氧氣，缺氧也是很容易打哈欠。

72分

樓主

個人積分：72分

文章編號：50322149

ululant wrote:
會不會是健身房的空氣...(恕刪)

疑，U大…你說的好像有道理耶。我只有練腿會很喘…

如果是這樣，基本上就無解 ?

有些事現在不做，以後也做不了了~

19分

7樓

個人積分：19分

文章編號：50323447

jerrysceam wrote:
各位前輩好，今天要問...(恕刪)

健身房裡面的妹太少也會這樣

delayms

5分

8樓

個人積分：5分

文章編號：50327795

打喝欠是腦部缺氧的一種反射動作，為要吸入更多的空氣，在運動時血氧都灌到肌肉去
所以會打喝欠是正常的，當然在空氣流通的空間會比較好

16分

9樓

個人積分：16分

文章編號：50330854

我也會阿

我覺得是練腿需要更多氧氣才會這樣

我有時低RM 會稍微憋氣

也會缺氧

有氧運動應該可以改善相輔相成但我不喜歡有氧哭了

72分

樓主

個人積分：72分

文章編號：50331113

湯瑪斯 wrote:
健身房裡面的妹太少也...(恕刪)

T大…健身工廠妹好多的，我竟然在妹前面打哈欠

delayms wrote:
打喝欠是腦部缺氧的一...(恕刪)

屎考特 wrote:
我也會阿
我覺得是...(恕刪)

謝謝解答…
原來大家也會這樣，我還以為是我的問題，一直悶在心理，最近真的受不了好奇心才上來發問…
那應該就是無解 ?? 不知道練腿前熱身跑個十分鐘會不會好一點 ??

有些事現在不做，以後也做不了了~

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