之前都是做超人式鍛鍊下背
最近學硬舉(剛開始還很輕~)~但是每次練完大腿後側痛三天~下背SOSO~
請問大大是怎麼克服這問題啊???
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痠腿後是非常非常正常阿....
除非你做單腳RDL 下背的核心要穩定會吃比較多
或是早安運動也很好練下背
如果你想瞭解為什麼會痠痛，我自己有打一篇http://www.sportsv.net/articles/11986你可以參考看看
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