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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

eatpizza

2分

樓主

個人積分：2分

文章編號：56208685

早晨重訓

近日因時間安排之故 ,

僅有早晨有閒得以重訓。

先前看過一份報導指出 ,

重訓最佳的時間點為下午。

想請問同樣早上重訓的大大 ,

除了身體暖身要足夠外 ,

還有哪些需要特別注意?

另外下午健身的說法是真是假 ,

還請各位大大解惑。

2015-06-12 18:50 #1

Brad1203

8分

2樓

個人積分：8分

文章編號：56209016

早晨重訓的話
除了暖身個人還想到的就是碳水化合物的補充
因為早上空腹血糖偏低

版上神諾大說過，他是吃一匙蜂蜜兩匙燕麥就上了(這真強，我早上有氧前也才吃這樣)

下午健身的說法嘛，個人覺得聽聽就好
版上很多神人是早上晚上在練的
一樣也是大肌肌啊

jlwch

71分

3樓

個人積分：71分

文章編號：56228242

eatpizza wrote:
近日因時間安排之故...(恕刪)

會有這樣的說法是因為人的新陳代謝一般來說是早上四點最低，然後持續增加到下午四點最高，之後又慢慢降低。

你可以想像成下午鍛鍊就像使用一台已經效能全開的機械，早上則是從冷機狀態開啟。

也是因為這樣，距離下午四點越遠的時間吃進去的東西，因為新陳代謝一直趨緩，處理效率也會隨之降低。

所以也常會聽到說，要減肥的人晚上過七點或過八點不要再吃澱粉類或高熱量的東西，甚至晚餐不吃的說法。

19858分

4樓

個人積分：19858分

文章編號：56229759

eatpizza wrote:
近日因時間安排之故 ,
僅有早晨有閒得以重訓。
先前看過一份報導指出 ,
重訓最佳的時間點為下午。
想請問同樣早上重訓的大大 ,
除了身體暖身要足夠外 ,
還有哪些需要特別注意?
另外下午健身的說法是真是假 ,
還請各位大大解惑。

我都早上6點進健身房運動耶

我早上大概就是拿兩片吐司,然後抹點草莓醬吃,如果趕時間吃點易開罐那種八寶粥或花生湯
然後我覺得比較重要的是要喝水吧,我出門前大概會先喝600CC的水

我已經早上進健身房好幾年了,其實沒發現過什麼不同的地方,了不起就是早餐要先準備好吧

eatpizza

2分

樓主

個人積分：2分

文章編號：56231651

感謝各位大大的解答，

我將繼續持之以恆為之~

88分

6樓

個人積分：88分

文章編號：56232077

0

cha_hong

1244分

7樓

個人積分：1244分

文章編號：56235095

有段時間我也是六點去鍛鍊的

注意的是

如何快速讓醣類升高(個人推薦是蜂蜜)

不然鍛鍊品質與效果基本上都不太好

後來改成中午鍛鍊了

98分

8樓

個人積分：98分

文章編號：56245814

eatpizza wrote:
近日因時間安排之故 ...(恕刪)

下午去會比早上來的有力

88分

9樓

個人積分：88分

文章編號：56249092

eatpizza wrote:
近日因時間安排之故...(恕刪)

沒差啦...

只是早上需要多一點時間讓身體熱開來...

4分

10樓

個人積分：4分

文章編號：56249662

請教各位我身高172 空腹體重53

一天四餐也頂多維持在54-55

《不是很會吃食量大概可以塞這套餐一個半不含飲料》

就是瘦很快胖很難

平時有再壓下半身的重訓深蹲大腿小腿肌群以及弓箭步那種

有再想去COSTCO買乳清喝在配合上半身訓練看能不能多長點肉

不然這身材每次去打籃球都很囧.....

【請教各位COSTCO 乳清蛋白我比較適合買哪種】

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