減重期間的晚餐

這幾個月開始減重但有些疑問

因為我運動的時間點約五點~六點半

但晚餐時間就好像沒辦法在六點前進食

運動完休息半個小時也差不多快七點了，這時候吃減重效率又會變差

如果沒辦法更改運動的時間，那我晚餐該如何解決比較好？

另外晚餐要便利商店解決有推薦什麼嗎？

2015-10-02 19:33 #1

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晚餐

CP03

75分

2樓

CP03

個人積分：75分

文章編號：57673686

mmm87633 wrote:
這幾個月開始減重但有些疑問
因為我運動的時間點約五點~六點半
但晚餐時間就好像沒辦法在六點前進食
運動完休息半個小時也差不多快七點了，這時候吃減重效率又會變差
如果沒辦法更改運動的時間，那我晚餐該如何解決比較好？
另外晚餐要便利商店解決有推薦什麼嗎？

你先掌握好吃的比身體需求的少,
吃高於基代,
然後蛋白質跟好的脂肪攝取充足啦!

這些沒做到前管什麼時候吃是沒什麼意義的,
還有七點吃不會晚,
我十點十一點都還吃,
十二點都沒睡我也吃.
當然這種非正餐我一次吃的都是 100~200 左右的東西.

迷你馬兒

38分

3樓

迷你馬兒

個人積分：38分

文章編號：57692032

我覺得晚餐晚點吃不要緊
因為我之前也蠻晚吃的大概快9點
運動完才回家吃晚餐配合運動還是有變瘦
應該是吃的內容比吃的時間重要吧!
但運動後一定要補充蛋白質還有少許澱粉
蛋無糖豆漿牛奶都不錯算優質蛋白質
便利商店的話我都是買茶葉蛋+烤地瓜當主食
健身房教練跟我說吃雞腿對補充蛋白質來說很好
但在肯德基買的話就不要吃皮但....怎麼可能呢?
我昨天的宵夜就是鹽水雞+小黃瓜