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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

36分

樓主

個人積分：36分

文章編號：58546226

請問瘦的人要怎麼變大支

小弟我前幾天簽了健身中心的約

但是我太瘦了 171..60 想要手臂變粗身材變壯一點是要先吃胖再健身(我好像不容易胖) 還市直接重訓配飲食呢?

請問大大有什麼好的建議呢拜託拜託

2015-12-13 1:51 #1

3747分

2樓

個人積分：3747分

文章編號：58546304

五星文

內容全都有,慢慢看!

看完後,執行

0分

3樓

個人積分：0分

文章編號：58546424

蛋白質補充要很大量吧
而且可能要多餐
飲食正常
早睡早起
而且不易胖體質
應該是腸胃吸收的問題
可以去看個中醫調理身體~

915分

4樓

個人積分：915分

文章編號：58548507

先練再說，錢都花了不是嗎

與其一開始就問問題，倒不如先去落實一段時間

五星文再三強調飲食的重要性，人體對食物的分解機制是非常精密又複雜的

不是旁人直接建議對你就有幫助，而是要你自己去落實一段時間再來提出問題

才能針對實際狀況提出具體的改善建議。

13分

5樓

個人積分：13分

文章編號：58554329

我以前也很瘦，吸收不良所以吃的不多，重量上不去

之後健身房教練就教

少量多餐，一天吃六餐，多吃身體也吸收不了

多吃蛋白質，如蛋白，吐司，豆漿，豆類食物肉類

健身後2小時之內要補充蛋白質

身體就會慢慢吸收增長

健身增重一起來，不要先胖再健身

我現在161/62 還算標準，不過也好一段日子沒健身了

Corbane

6分

6樓

個人積分：6分

文章編號：58559445

變大隻，整形外科也許可以幫忙！
我來亂的....... sorry

sorry

Rooooony

0分

7樓

個人積分：0分

文章編號：58559860

我以前都會覺得已經夠瘦的人了還運動
不就變得更瘦
現在只要聽到有人說自己太瘦吃不胖
我就會跟他說
吃！再多吃一些
然後我還會說
去運動吧

多吃
然後勤勞的練
加油
因為我也是那個吃不胖的人

bicyc

0分

8樓

個人積分：0分

文章編號：58562551

多吃多動就算沒有變大隻也會變得比較精實吧

90分

9樓

個人積分：90分

文章編號：58574908

活力楊 wrote:
小弟我前幾天簽了健身...(恕刪)

我以前172/55
當兵有操到體重變58
後來接觸重訓體重到65

我從小就是吃不胖體質，接觸健身讓我肌肉結實，身材也變得厚實
當然要持之以恆才是重點，加油

2分

10樓

個人積分：2分

文章編號：58577711

我也是一個亂吃也吃不胖的人大學176/55
但是當兵很操所以來到61
之後開始接觸重訓(練完有喝高蛋白)
三餐正常下午會吃堅果以免肚子餓(初期現在已經沒有)
現在已經來到70公斤了朋友看到都嚇到因為變很厚
穿衣服超挺的但是沒變大隻老
因為我們是很瘦練上去的，所以胸肌腹肌線條都很明顯

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