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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

xuejie

0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：62153451

小弟不才想請教有關於減脂增肌一事

前陣子剛加入健身房有送一堂教練課
於是他就幫我做了個檢測
告訴我說要注重於減脂增肌這件事情上
但是上網爬文了一番還是有看沒有懂
看到我一頭霧水頭暈暈的
有些人說要有氧但是又有些人說要無氧
對於吃的這部分我也是有點霧煞煞
自己平常大概都會兩天去一次健身房
大概都是一天胸+肩+腹部一天背+腳+腹部
都不會做有氧一次大概都運動1～1。5個小時左右
自己平常就沒有吃很重口味
希望各位前輩們能給我指點一下迷津
我該如何做才能達到所謂的增肌減脂呢？

2016-10-25 21:28 #1

xuejie

0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：62153984

他是跟我說減脂就好增肌的部分是我打錯
如果去減肥門診的話是不是失去健身的意義了呢？

2分

3樓

個人積分：2分

文章編號：62154036

xuejie wrote:
他是跟我說減脂就好增肌的部分是我打錯
如果去減肥門診的話是不是失去健身的意義了呢？

健身當然要做，問題是你不懂飲食，找個好的減肥門診學怎麼吃。幫忙回答連聲謝都不會，難怪現在內行的人都不再熱心分享。

12分

4樓

個人積分：12分

文章編號：62155786

怎麼吃很重要，可以爬文，懶得摸索就找醫師

xuejie

0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：62159815

謝謝你的指教以及回答小弟在此至上十二萬分的謝意
謝謝你謝謝你謝謝你謝謝你謝謝你謝謝你謝謝你謝謝你謝謝你謝謝你謝謝你謝謝你謝謝你謝謝你謝謝你謝謝你謝謝你謝謝你謝謝你謝謝你謝謝你謝謝你謝謝你謝謝你謝謝你謝謝你謝謝你謝謝你謝謝你謝謝你

紅色北極熊

20分

6樓

紅色北極熊

個人積分：20分

文章編號：62160192

CP03 wrote:
?? 不然?現在是...(恕刪)

參考一下吧
http://one-minutefitness.blogspot.tw/2015/02/part-1.html

http://one-minutefitness.blogspot.tw/2015/02/part-2.html

http://one-minutefitness.blogspot.tw/2015/11/sugar-evil-byitself.html

2分

7樓

個人積分：2分

文章編號：62164322

xuejie wrote:
謝謝你的指教以及回...(恕刪)

紅色北極熊亂回文挑釁卻砍我文章，算了！反正樓主也看完我給的飲食指引，就刪掉了。站務人員的管理就這樣了！

waveca

56分

8樓

個人積分：56分

文章編號：62168855

各位忙著吵架啦
樓主的問題有空麻煩回一下吧

pci

0分

9樓

個人積分：0分

文章編號：62172046

樓主從一開始問，問題跟回答都很有禮貌啊！不知他錯在那，不懂?還是不要問，繼續潛水好了！

2876分

10樓

個人積分：2876分

文章編號：62173649

個人認為，如果你已經覺得自己肌肉夠多夠壯了，那就把精力花在有氧運動吧，重量訓練還是要做但不用做太多，記得運動完吃些肉類修補有氧運動消耗的肌肉就好

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