新手起步 想詢問一下

各位大大好，
小的目前21歲 173公分 76公斤 體脂記得好像是21吧？
為什麼想健身呢？因為身邊的朋友沒有任何一個人在乎自己的身體，暴飲暴食日夜顛倒身體健康逐漸往下，菸酒不理身，身材也更不用說，我自己是沒有抽煙喝酒，不過是深怕自己慢慢的⋯，所以想藉由健身來找回健康，和自信，
我是軍人在小金門當兵，（因為家裡的關係所以選擇當兵⋯）
再那邊有健身房，只有啞鈴但磅數不高，有上網找和找一些書來看，但發現每個高手健身的方法都不太一樣，說法也有自己的想法，自己下去做發現有一些瓶頸，像是排了今天要練胸，所以上網找了幾個練胸的動作（利用啞鈴），一供有3-4個動作，每個動作做3-4組，一組12下，可是第一個動作做完做第二動作的時候，發現手根本抬不起來使不上力⋯休息一下也是一樣，怎麼會這樣呢？ 
身邊也沒有人可以問，問學長們也只會被笑說我做不到，
飲食方面 首先我不再喝飲料該喝水，減少吃過油的食物，
再FB或youtobe看了非常多的影片分享自己訓練的成果，非常非常的羨慕，該怎麼開始呢？ 一直怕這樣去問別人覺得自己像笨蛋一樣⋯
抱歉打擾第一次發問，如果有什麼不對我會馬上改進，給我一些意見我也會虛心接受指教。