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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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龍之峰帝人

5分

樓主

龍之峰帝人

個人積分：5分

文章編號：65013427

請問這種練深蹲的機器效果如何?

小弟算是重訓新手，在某運動公園的健身房看到一部器材挺特別的
問一下管理員說是練深蹲的，但那個健身房有在練的都沒有人在用那台，都用史密斯在練深蹲
請問這種練深蹲的機器效果如何?感覺比較安全耶
連結

2017-07-09 22:20 #1

文章關鍵字

機器效果

kaiyuu

628分

2樓

個人積分：628分

文章編號：65016295

這健身房有人再用啊,不過運動公園也有槓片?

龍之峰帝人 wrote:
小弟算是重訓新手，在...(恕刪)

THE666

2695分

3樓

個人積分：2695分

文章編號：65016796

哪邊的運動公園有健身房？

龍之峰帝人 wrote:
小弟算是重訓新手，在...(恕刪)

xjiang

5分

4樓

個人積分：5分

文章編號：65018015

你是指哈克深蹲機嗎? 效果還不錯，穩定度增加、自由度減少，相對安全些。
詳情可以參考這篇：
https://read01.com/K6xEJ7.html

正做、反做都可以做得嫑嫑的~ LoL~

figo1958

2690分

5樓

個人積分：2690分

文章編號：65019771

美臀是主要～？

深蹲還以為強化大小腿肌力為主

龍之峰帝人

5分

樓主

龍之峰帝人

個人積分：5分

文章編號：65023430

xjiang wrote:
你是指哈克深蹲機嗎...(恕刪)

抱歉小弟是新手
昨天用這個器材作了一組12下的深蹲作了四組
組間休息90秒，槓片掛了90KG
還有作了一些練腿的器材
可是今天完全不會肌肉痛，是重量不夠嗎?
正常來講會酸痛吧
還有雖然不會酸痛，因為我平常的運動是騎單車(公路車)
今天騎單車，卻使不太上力

xjiang

5分

7樓

個人積分：5分

文章編號：65029877

龍之峰帝人 wrote:
抱歉小弟是新手昨天...(恕刪)

先了解一下你的狀況
- 做12下後第13下做不起來嗎?
- 做正向還是反向呢?
- 蹲下時髖有比膝蓋低嗎?

如你所言，也可能是重量不足，先抓一下能做6-8下的重量，再調整一下到12下左右的重量。
一般來說，同一個人使用這台機器可以做比正常深蹲更大的重量。
加油!! ^o^

tutowang

4分

8樓

個人積分：4分

文章編號：65031591

kaiyuu wrote:
這健身房有人再用啊...(恕刪)

這機型以前就很多了，沒有問題的，他比槓杆來得安全。

23分

9樓

個人積分：23分

文章編號：65037629

感謝分享很需要深蹲教學

q685220

225分

10樓

個人積分：225分

文章編號：65042241

風間小徹 wrote:
感謝分享很需要...(恕刪)

1.下去到大腿與地面平行(上到下整個行程花4~5秒完成)..再上來..
2.下去到大腿與地面平行(定住5秒..再上來...)

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