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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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迷航

4130分

樓主

個人積分：4130分

文章編號：65382426

你健身運動完都有伸展運動收操？

個人健身運動完都「沒有」伸展運動收操，
都直接熱水池泡湯，事後酸痛也是可以接受，
但近來發現身體柔軟度似乎變差了，
與伸展有關係嗎？

2017-08-11 19:31 #1

文章關鍵字

健身運動

黑NX

779分

2樓

個人積分：779分

文章編號：65382723

健身快兩年了　沒有在做收身操耶
有沒有痠痛覺得跟當天訓練量比較有關係
之前偶爾會收操也沒有覺得有什麼差別

海大麥克畢比

5分

3樓

海大麥克畢比

個人積分：5分

文章編號：65383248

痠痛感真是又愛又恨
但柔軟度真的要靠拉筋慢慢回復

91分

4樓

個人積分：91分

文章編號：65398876

我不管做什麼運動前後都會拉筋做伸展運動耶

大概都5-10分鐘

健身、高爾夫、羽球、慢跑、游泳、羽毛球

已經養成習慣了

偶爾趕時間沒在運動完做收操

感覺隔天痠痛感好像會比較強一點點

帝雉汪汪叫

2分

5樓

帝雉汪汪叫

個人積分：2分

文章編號：65399719

柔軟度跟拉筋有關
所以久久沒做當然...
熱水澡可以舒緩肌肉
但這們熱的天氣真佩服你

黑人好棒棒

4分

6樓

黑人好棒棒

個人積分：4分

文章編號：65399804

一定要做
不然筋肉會硬
不利之後運動
遲早受傷

迷航

4130分

樓主

個人積分：4130分

文章編號：65401390

冷氣房中還OK啦，烤箱流流汗也不錯的

帝雉汪汪叫 wrote:
熱水澡可以舒緩肌肉
但這們熱的天氣真佩服你

看來真是主因，不能偷懶

黑人好棒棒 wrote:
一定要做
不然筋肉會硬
不利之後運動
遲早受傷

85分

8樓

個人積分：85分

文章編號：65401477

建議還是要做啦

年輕體壯肌肉耐操可能感受不出來

但是如果長時間讓肌肉處在緊繃狀態

除了會影響恢復度之外持續累積的傷害也容易讓你的肌肉受傷

特別是針對手肘肩關節這些地方的肌腱

迷航

4130分

樓主

個人積分：4130分

文章編號：65403933

下回試試直接在熱水池泡湯做伸展運動，
反正泡湯時閒著也是閒著 ^++^

^++^

coffee681084 wrote:
建議還是要做啦
年輕體壯肌肉耐操可能感受不出來
但是如果長時間讓肌肉處在緊繃狀態
除了會影響恢復度之外持續累積的傷害也容易讓你的肌肉受傷
特別是針對手肘肩關節這些地方的肌腱

迷航

4130分

樓主

個人積分：4130分

文章編號：65407438

剛才試了一下，
先將身體泡熱三分鐘（好像泡泡面），
再開始水中伸展，
因水中有浮力，
伸展運動更方便，
但是有些動作不能做，因為會㓕頂。

迷航 wrote:
下回試試直接在熱水池...(恕刪)

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