請問各位巨巨們,
我前幾天開始做槓鈴的深蹲,
我手已經握很寬了肩膀還是很緊久了很痛,
不是那種壓著的痛,是前三角肌在痛的感覺,
不知道是否只是因為肩膀活動度的關係,
麻煩各位巨巨鞭策
文章關鍵字
因為看不到您的動作~真的很難想像~
建議您先看看館長最近的深蹲教學~
其中有一段講活動度講得很好~

diohunter-lin wrote:
因為看不到您的動作...(恕刪)


大大你好,那部影片剛推出我就看過了,我記得館長主要是講髖膝跟腳踝
館長之前的訓練影片就有教了

要多拉,一直拉,伸展開了以後就不會了

或是高背槓,壓在斜方那邊做

館長就是活動度很差,所以都高背槓


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多多習慣,背槓深蹲這動作我剛做肩膀和脖子不舒服1個禮拜.....
肩膀部分可以試試多多背空槓,把肩膀活動度打開,或是多拉筋,久了就可以越握越窄,手肘也可以漸漸的不會飛起來。
脖子痛的話我是因為當初很白癡的把槓壓在脖子脊椎骨上,而不是斜方肌上,還好當時重量不重.........
我活動度也不是很好,不過我手還是能握在力環裡面...
活動度不好+1
練前都要一直伸展
練時要上護腕

請問握的窄和寬
會影嚮到什麼?
握窄可以揹更重?
google這問題
好像都沒提到....
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