運動前後會暖身拉筋
深蹲每次100下左右,很輕鬆可以做完,
一周3次,至少5~6年,
今年1月初以每天增加10下,每2天休息一天的頻率增加到180下,
期間做完第二天腿稍軟,
以為是運動強度增加正常現象,
但到了2月中做完第二天,明顯膝蓋沒力,
休息到4月中旬,期間沒有進行任何運動
但狀況不僅沒改善還越來越嚴重,大腿有時會呈現緊繃僵硬腫脹狀態,過幾天又消下去
膝蓋寸步難行伴隨不舒服,走沒幾步就痠,例如三樓到一樓...
坐著要扶東西才能"吃力"地站起來
於是馬上掛號奇美醫院"吳重達"
診斷出"皺襞症候群"
只請我回家按復健師指導按摩復健
但10天過去了沒明顯改善,感覺自己像殘障人士
連起床都要人攙扶....
才30初膝蓋就廢了嗎T T
求有經驗的人能分享心路歷程
這本來復健期比較漫長嗎
