冷冷士88

153分

樓主

冷冷士88

個人積分：153分

文章編號：69083105

自己練棒式，發現有些問題

平時雖然沒有跑健身房的習慣，但是偶爾會自家做做仰臥起做伏地挺身跟棒式
練棒式時發現身體跟手臂都還撐得住，但是脖子後面實在是很不舒服
請朋友幫我調姿勢，脖子也是很累，請問是什麼問題？

2018-06-26 17:56 #1

文章關鍵字

問題

ceefix

234分

2樓

ceefix

個人積分：234分

文章編號：69083229

肌耐力的問題棒式應該頭要看地面不能抬頭主要還是靠核心肌群去撐

如果偶而做必然是會酸天天做就比較會有耐力了

nyslap

292分

3樓

nyslap

個人積分：292分

文章編號：69119587

借帖問一下
那大家在家裡做伏地挺身時
眼睛是看下朝地板
還是往前看呢?
那天有次做到一半頭往旁邊看
隔天起來就覺得脖子好像有扭到

FZ6盧魚

885分

4樓

FZ6盧魚

個人積分：885分

文章編號：69120306

nyslap wrote:
借帖問一下那大家在家...(恕刪)

朝下，脖子向前伸直

hnhsu

0分

5樓

hnhsu

個人積分：0分

文章編號：69127690

我建議樓主手機播放著2～5分鐘不等的養眼影片，放在地上做棒式，保證事半功倍，頭也不會往旁邊瞄。😂😂😂

就是愛廢話

2643分

6樓

就是愛廢話

個人積分：2643分

文章編號：69129747

就我知道；棒式是練核心肌群之一的簡易運動～

通常棒式三到五分鐘就會覺得累
如果是偶爾做其實會更累

我猜脖子不舒服可能是；
1:剛開始或許還好，撐到最後姿式走鐘，身體成U字（肚子下沉非一直線），不自覺靠脖子背部在撐所導至～運動時頭要朝下
2:脖子及脖子背部肌耐力不夠（運動時間不夠密集）

我是一星期至少六天（每次五分鍾）
已經兩個多月了，練棒式很累，但很有用，重點是身體姿式要成一直線到最後～

加油！

kobethebestever

1114分

7樓

kobethebestever

個人積分：1114分

文章編號：69157146

頭不要往上看，要朝地板看

冷冷士88 wrote:
平時雖然沒有跑健身...(恕刪)

自己練棒式，發現有些問題

小惡魔新聞台

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