phone9999

16分

樓主

phone9999

個人積分：16分

文章編號：72934935

健身與痛風

年過40後肥肉狂堆積，想說好好運動健身，運動前身高174體重83.9，沒想到事情發生了......痛風來了

因健身重訓時間都是晚上9.00~11.00間，3月開始每日跑7KM，重訓1小時，果然蜜月期成績不錯
體脂率從27.6下降到21.8，體重少了3KG多，但快速瘦身結果就是痛風發作

上網爬了很多文章，幾乎都是建議多作中低的有氧就好，因為重訓會破壞組織，會導致痛風病因發作

請教版上先進，有人有痛風還有持續重訓的嗎?
目前依我的狀態，就是多喝水排尿酸，控制飲食，但重訓跟有氧我該怎樣作取捨?

2019-04-26 11:56 #1

文章關鍵字

痛風

花椒伯

5667分

2樓

花椒伯

個人積分：5667分

文章編號：72935096

phone9999 wrote:
年過40後肥肉狂堆積...(恕刪)

嗯～～似乎就是多喝水唄

最愛吃玉米棒

不是因為健身才痛風是本來體質就是容易痛風才痛風的建議平常可以吃赤晶對策保養會有差

2021-12-02 15:24

020441948

215分

3樓

020441948

個人積分：215分

文章編號：72935191

去年.4月開始減肥,從86公斤.3個月,減了15公斤
我173公分,是先做有氧跑3公里.每天.建議一開始量不要太大,不然身體會受不了
運動前要拉筋,熱身防止運動傷害..我想你這應該是算一種運動後的傷害

感覺你量過大...運動是持續性的,不是急一時量大就有效果的,
要考慮身體可以負擔的程度,留一點空間給身體休息..

減肥,有氧 > 重訓.
等你減到體脂15-10左右,就可以開始重訓了.

也有人2個互相配合,我是沒那麼多時間拉,如果是每天持續運動的人,

減肥最有效,一定是有氧跑步 CP值最高.

有跑步機最好,是被動式的,像是有人拖著你跑..速度穩定才能到最大效果. 請要注意安全,別一時性急開全速,你會受傷哦 .

自己在外面跑,一時花更多時間,二來速度一定不穩定.效果會不大.

PS: 我運動時間是晚上.10點開始..目前也快40歲!!!=.= 等你減到6X公斤左右,你會變的更年輕.相信我真的..

phone9999 wrote:
年過40後肥肉狂堆積...(恕刪)

黑羽斷翼

37960分

4樓

黑羽斷翼

個人積分：37960分

文章編號：72935244

phone9999 wrote:
年過40後肥肉狂堆...(恕刪)

痛風是痛風。。健身是健身

麻煩痛風請看醫生好嗎

純真無邪小童君

健身堆積乳酸導致尿酸排泄不出去(但這是有痛風體質的人才比較會)真的要解決健身容易痛風問題可以吃赤晶對策，會有效果

2021-12-28 14:22

020441948

215分

5樓

020441948

個人積分：215分

文章編號：72936138

不能在中肯的中肯了..

有病別拖...哈哈哈哈....

黑羽斷翼 wrote:
痛風是痛風。。健身是...(恕刪)

smithdrc

205分

6樓

smithdrc

個人積分：205分

文章編號：72939091

聽醫生應該會有更好的建議

phone9999 wrote:
年過40後肥肉狂堆積...(恕刪)

kuleader

21分

7樓

kuleader

個人積分：21分

文章編號：72940853

應該不是重訓破壞組織，導致痛風病因發作喔

我也痛風十來年，也重訓~有氧~樣樣來!
推測你應該跟我當初一樣大量流汗，導致血尿酸相對濃度升高~誘發痛風
最後我是躲冷氣房做這些事，必免爆汗，就沒在發生過(除了嘴饞吃了.....不該吃的)供你參考!!
痛風很麻煩~除了飲食要注意!!沒事多喝水!沒事多喝水!沒事多喝水!很重要

魚竿遊

210分

8樓

魚竿遊

個人積分：210分

文章編號：72943636

重訓噴汗有像有氧那麼多嗎??

更何況健身房都會有飲水機讓你裝水喝

我怎覺得跑步的鍋被硬戴到健身頭上

為人民服務？？為人民幣服務！！！

teshu08

168分

9樓

teshu08

個人積分：168分

文章編號：72945855

黑羽斷翼 wrote:
痛風是痛風。。健身是...(恕刪)

基本上痛風情況嚴重，就完全不能健身，甚至不要做跑步

痛風是風濕疾病的一種，他除了會移動痛點，還是常常被小受傷引法

健身就是一種撕裂肌肉的運動，所以是有可能引發痛風的

至於尿酸高低，都是跟體質有關，如果吃藥一個月，尿酸還在高，只能證明妳就算喝水也不會再降

尿酸跟黨固醇一樣，都是自體會生產的代謝物，也是吃的進來的，少吃只是治標，不能治本

對付痛風最重要的就是降低消炎指數，B群跟維他命C狂吃就對了，還有魚肝油都是些消除消炎的好食物

既然會痛風，也代表身體的發炎情況在極限，也表示你健身跟運動過度啦!

對於發炎指數比較高的人，重訓是很不好的項目

頭痛醫頭，腳痛醫腳...是好方式嗎?

midnightages

2253分

10樓

midnightages

個人積分：2253分

文章編號：72948298

痛風跟重訓或是運動應該都畫不上等號.

同事一值持續有在重訓&運動,但是他痛風也超過1x年了,持續都有吃藥控制.

有病問醫生比在網路上問網友還實際.

健身與痛風

小惡魔新聞台

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