年過40後肥肉狂堆積,想說好好運動健身,運動前身高174體重83.9,沒想到事情發生了......痛風來了

因健身重訓時間都是晚上9.00~11.00間,3月開始每日跑7KM,重訓1小時,果然蜜月期成績不錯
體脂率從27.6下降到21.8,體重少了3KG多,但快速瘦身結果就是痛風發作

上網爬了很多文章,幾乎都是建議多作中低的有氧就好,因為重訓會破壞組織,會導致痛風病因發作

請教版上先進,有人有痛風還有持續重訓的嗎?
目前依我的狀態,就是多喝水排尿酸,控制飲食,但重訓跟有氧我該怎樣作取捨?
文章關鍵字
phone9999 wrote:
年過40後肥肉狂堆積...(恕刪)


嗯~~似乎就是多喝水唄
最愛吃玉米棒
不是因為健身才痛風 是本來體質就是容易痛風才痛風的 建議平常可以吃赤晶對策保養 會有差
去年.4月開始減肥,從86公斤.3個月,減了15公斤
我173公分,是先做有氧跑3公里.每天.建議一開始量不要太大,不然身體會受不了
運動前要拉筋,熱身防止運動傷害..我想你這應該是算一種運動後的傷害

感覺你量過大...運動是持續性的,不是急一時量大就有效果的,
要考慮身體可以負擔的程度,留一點空間給身體休息..

減肥,有氧 > 重訓.
等你減到體脂15-10左右,就可以開始重訓了.

也有人2個互相配合,我是沒那麼多時間拉,如果是每天持續運動的人,

減肥最有效,一定是有氧跑步 CP值最高.

有跑步機最好,是被動式的,像是有人拖著你跑..速度穩定才能到最大效果. 請要注意安全,別一時性急開全速,你會受傷哦 .

自己在外面跑,一時花更多時間,二來速度一定不穩定.效果會不大.


PS: 我運動時間是晚上.10點開始..目前也快40歲!!!=.= 等你減到6X公斤左右,你會變的更年輕.相信我真的..
phone9999 wrote:
年過40後肥肉狂堆積...(恕刪)

phone9999 wrote:
年過40後肥肉狂堆...(恕刪)


痛風是痛風。。健身是健身

麻煩痛風請看醫生好嗎
純真無邪小童君
健身堆積乳酸導致尿酸排泄不出去(但這是有痛風體質的人才比較會)真的要解決健身容易痛風問題可以吃赤晶對策,會有效果
不能在中肯的中肯了..


有病別拖...哈哈哈哈....


黑羽斷翼 wrote:
痛風是痛風。。健身是...(恕刪)
聽醫生應該會有更好的建議

phone9999 wrote:
年過40後肥肉狂堆積...(恕刪)
應該不是重訓破壞組織,導致痛風病因發作喔
我也痛風十來年,也重訓~有氧~樣樣來!
推測你應該跟我當初一樣大量流汗,導致血尿酸相對濃度升高~誘發痛風
最後我是躲冷氣房做這些事,必免爆汗,就沒在發生過(除了嘴饞吃了.....不該吃的)供你參考!!
痛風很麻煩~除了飲食要注意!!沒事多喝水!沒事多喝水!沒事多喝水!很重要
重訓噴汗有像有氧那麼多嗎??

更何況健身房都會有飲水機讓你裝水喝

我怎覺得跑步的鍋被硬戴到健身頭上
為人民服務?? 為人民幣服務!!!

黑羽斷翼 wrote:
痛風是痛風。。健身是...(恕刪)


基本上痛風情況嚴重,就完全不能健身,甚至不要做跑步

痛風是風濕疾病的一種,他除了會移動痛點,還是常常被小受傷引法

健身就是一種撕裂肌肉的運動,所以是有可能引發痛風的

至於尿酸高低,都是跟體質有關,如果吃藥一個月,尿酸還在高,只能證明妳就算喝水也不會再降

尿酸跟黨固醇一樣,都是自體會生產的代謝物,也是吃的進來的,少吃只是治標,不能治本

對付痛風最重要的就是降低消炎指數,B群跟維他命C狂吃就對了,還有魚肝油都是些消除消炎的好食物

既然會痛風,也代表身體的發炎情況在極限,也表示你健身跟運動過度啦!

對於發炎指數比較高的人,重訓是很不好的項目

頭痛醫頭,腳痛醫腳...是好方式嗎?
痛風跟重訓或是運動應該都畫不上等號.

同事一值持續有在重訓&運動,但是他痛風也超過1x年了,持續都有吃藥控制.

有病問醫生比在網路上問網友還實際.
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