年紀大了 新陳代謝慢
已經算是滿忌口的
但是體重還是慢慢上升
雖然兩年前 有成功減到標準體重
但也維持了不到一年
最近又下定決心 再來新一輪的減肥
有了上次成功的經驗 我自己還是滿有信心的
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172公分
我是靠生酮飲食
不過我大概只做一個月徹底的
從98降到76
然後 就是維持習慣
不想吃碳水化合物就不吃
早餐不吃 (不吃早餐對我來說工作效率比較好)
晚餐一定要吃 因為比較好睡
已經一年了 體重維持得很好
其實不吃早餐就是間歇性斷食
我都盡量控制自己的飲食 在一天中的12~19點這段時間 或是維持不進食大概16小時以上
總結 我瘦最快的時候沒運動
其實你要維持 一定要運動
但是你要減重 我覺得控制飲食 同時運動 很容易失敗就是了
以上是我個人的想法 提供你參考唷
PS 我現在有在運動 運動對身體的肌肉有幫助的
騎較踏車 打籃球 競走 慢跑 玩板
秉持 能站 就不做 能走就不開車 大概就是這樣
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