我長年都有在綀身體。雖然不是那種超大肌肉。
但長期做伏地挺身跟跑步。還是能肩膀寬胸肌大。手臂上半身肌肉都蠻結實跟有線條的。
唯一沒辦法的就是腹肌。就算一天近一百下仰臥起坐。也始終都做不到基本的４塊。
反而胸肌很簡單。一天不到一百下伏地挺身兩個星期就能長出來了。
我都是不用器材綀的。
不知道有沒有版友知道腹肌日常綀習能比較有效果的方法嗎？
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