小弟最近開始痛苦減脂期
目前是想說一週排一天休息日
然後三天重訓三天有氧這樣
運動量上感覺還可以
吃的部分就低碳+雞胸肉+蔬菜蛋豆魚類等
然後想說一週排一天正常吃
比較不會那麼痛苦
也可以跟朋友去聚餐之類的活動
執行起來舒服很多
但如果休息日同時又是作弊日的話
會不會一個不小心暴食然後又沒啥消耗
一週減的量都還回去這樣
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