本人的腰已經老毛病，稍微久坐或久站就會開始痛
看過很多次復健科也照過X光，沒有什麼改善
後來去看中醫，醫生說我是梨狀肌有受損
針灸完有好一點，但感覺要完全復原還要很久
不可能這段時間都完全不練吧
要怎麼判斷可不可以回去
還是我該改去練皮拉提斯(?
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貓貓小紫 wrote:
本人的腰已經老毛病，稍微久坐或久站就會開始痛
看過很多次復健科也照過X光，沒有什麼改善
後來去看中醫，醫生說我是梨狀肌有受損
針灸完有好一點，但感覺要完全復原還要很久
不可能這段時間都完全不練吧
要怎麼判斷可不可以回去
還是我該改去練皮拉提斯(?
醫療的專業，還是要交給醫師來解決
只是，提供一個我偶然發現的情況
希望能幫助到你，多一個思考的選擇
一直以來，我也是有腰酸及背部疼痛的問題
隨著時間增加，情況越來越嚴重
起床那一瞬間，感覺會很強烈
還有幾次閃到腰的經驗，真的是會痛到想哭
這幾年，為了身體健康及避免發胖
我都有維持著重量訓練的習慣
但是，我從來沒有針對過腰背進行訓練
前一段時間，只是單純的想要練出闊背肌，就在家裡搞出了一組單槓
以前從來沒有練過單槓，第一次嘗試居然只能拉三下
但是每天都練一次到達力竭，力量的成長，大約是一個禮拜會增加一下
到目前為止，不用拉力帶可以做10幾下標準動作
偶然間注意到，每次做完之後，脊椎，背部，腰部，都會有一種舒服的感覺產生
長久以來，腰酸背痛的問題，舒緩很多
大約是練了一個多月左右，發現腰酸及背痛的問題，不會天天發生了
要4~5天才會感覺到一次
工作上，就算有搬重，也很少感覺到腰酸背痛
而且恢復很快
練了三個月的時間，就沒有再感覺到腰酸及背部疼痛的問題
不知不覺中又發現，坐在椅子上的時候
會很自然的挺直背肌，毫不費力
這麼短的時間，能有這樣的效果，我是很滿意的
參考一下，希望能有幫助 ^^
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後面會再持續看看不同的物理治療，我也希望可以根治
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那有推薦的教練嗎><
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