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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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79分

樓主

個人積分：79分

文章編號：93084505

下半身的體型在家練徒手有用嗎

最近覺得自己下半身體型不好看但平常運動只有瑜伽課
也沒辦法針對下半身塑型目前不考慮教練課真的太貴了
如果在家看影片練徒手運動會有效果嗎？
之前有做過一些專練臀腿的做一組半小時的就蠻酸了

2026-04-28 21:09 #1

22656分

2樓

個人積分：22656分

文章編號：93084771

如果沒記錯的話
瑜伽練出來的是身型
體型是天生的
原本不高練了也不會到190
原本55身練了也不會9頭身
酪梨型體型練了也不會瘦
去跑步吧！
既不花錢又可瘦身健體

buzzbee

游泳也不錯

2026-05-02 13:52

kenot303

8643分

3樓

個人積分：8643分

文章編號：93085344

卓玲玲 wrote:
最近覺得自己下半身體...(恕刪)

PO照片來看看

但通常飲食要先調整

751分

4樓

個人積分：751分

文章編號：93085735

在家練肯定有效阿主要問題是在於有沒有持之以恆通常都是三分鐘熱度做一陣子就休息了
請教練在外練會比較有效主要原因是錢都花了會產生動力也會有課程安排
至於效果我不認為在家練的會輸請教練的前提是請持之以恆...至少半年後再來看體型

41820分

5樓

個人積分：41820分

文章編號：93107086

卓玲玲 wrote:
最近覺得自己下半身體型不好看但平常運動只有瑜伽課
也沒辦法針對下半身塑型目前不考慮教練課真的太貴了
如果在家看影片練徒手運動會有效果嗎？
之前有做過一些專練臀腿的做一組半小時的就蠻酸了

不用看影片了..簡單點

每天原地十字跳1小時..真不行30分鐘起也行

做的到嗎??

你這篇想要的大多都能實現

因為這個簡單的動作比你想像的運動量要大

小惡魔市集

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