wonwonba wrote:
被他嗆過的最後都沒...(恕刪)
要打我臉唯一的方式只有接受我講的都是事實而以....
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因為這樣強度很弱,
而且平均下來也才一周不到一個小時而以.
我當然不是用混混的逛街來做評量標準,
因為那沒有意義, 而且浪費時間.
沒什麼特別練的人半馬一般也就兩小時多,
3-4 小時對於有在鍛鍊的人來說,
也不過就是跑個全馬左右而以,
是沒有很難啦,
豬圓圓的也許可以用滾得更快.
哈.. 還心胸..
阿不是要教流....
怎麼開始講心胸了?!
我一個很愛騎車的友有養愛好朋友 U bike 上陽明山也不過就是 3-4 差不多阿,
我朋友平常休架的日子無聊就會這麼做,
他有單輪胎就六萬的腳踏車他不騎, 騎 U bike,
因為有雨清車太麻煩.
我沒說 3-4 小時很難,
我單純說根本做不到的人不需要擔心這個問題........
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只有自大的豬在叫而以.
提供正確答案不是在吵喔!
我是超小咖, 一點也不想當大濕,
我沒有這麼自大,
我只要求自己任真學習正確的知識,
知錯能改當個普通人不要在甘墮落成懶懶豬就好.
平均每天運動一小時, (可以不用每天運動, 一周四天都很 ok)
重訓為主, 練完還有精力做個 15-30 分中有氧,
飲食做好熱量/內容成分控制, (吃的時間基本上可以隨便)
一年內六塊肌/八塊肌出來見人體重減個至少 20 脂肪 (如果本來有多這麼多脂肪) 公斤,
基本上沒有什麼技術上的難度,
不用追求重量, 也不用組組力竭,
只需要不偷懶, 有決心, 不要想還有什麼更簡單的偷吃步, (因為根本沒有, 上述就是最簡單的了)
其實標準答案北斗大都是範步只一次了,
真的把北斗大當大師,
應該早就知道才是.
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