與各位分享我的健身歷程（2026）

audiworld

5分

1121樓

audiworld

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文章編號：47945337

挖好厲害超強的!!

真的要向你看齊了!!

屎考特

16分

1122樓

屎考特

個人積分：16分

文章編號：47953638

昨天去台中健身工廠參觀

設備超好超新地方超大

而且啞鈴區超棒.. 看了流口水

可惜的是離我家大概單程騎車要25分鐘以上

目前去的健身房單程約10分鐘設備較老舊地方小也很少女生

啞鈴少常要輪流用.. 等

距離也是一大誘因阿

LAWjoe

24分

1123樓

LAWjoe

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文章編號：47954554

請教諾哥:

你說你重訓都不超過一個小時,那你一個部位都練幾組,做幾種器材?一組跟一組中間休息多久?

所以你一次去都鍊幾個部位,為什摸我每次去都要花個2小時,這算快了喔!

北斗神諾

635分

樓主

北斗神諾

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文章編號：47955114

一天一個到兩個部位，大約六到八個動作，一個動作做四組，休息時間不超過三至四十秒左右，所以還OK啦。

cha_hong

1244分

1125樓

cha_hong

個人積分：1244分

文章編號：47957339

屎考特 wrote:
昨天去台中健身工廠參...(恕刪)

我在這唷....這兒環境還蠻棒的

除了練完腿後要爬樓梯外

其它我都很滿意

230038

15分

1126樓

230038

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文章編號：47966018

請教一下諾大

在家做槓鈴深蹲沒有架子是不是比較適合把槓鈴舉在前面??

之前有看過有人將槓鈴放在鎖骨上方作深蹲，不過找不到教學影片

諾大可以指點一二嗎?謝謝

北斗神諾

635分

樓主

北斗神諾

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文章編號：47967664

頸前深蹲也需要架子比較安全，我個人是健議，如果沒有架子的話，可以使用啞鈴深蹲，就是用雙手提起啞鈴，作一樣的動作，膝不過腳尖，不一定要執著大重量，越是是用大重量，相對風險也提高，設備當然要更講究才是上策。

北斗神諾

635分

樓主

北斗神諾

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文章編號：47999921

馬上就要邁向2014了

明年一定要更加努力!!!

屎考特

16分

1129樓

屎考特

個人積分：16分

文章編號：48000135

神諾大在2013的最後一天還是如此強大

上禮拜六日因為朋友結婚單身趴到四五點才睡隔天又穿西裝參加婚禮有點冷到

兩天都睡超少又吃一堆不健康的食物

結果這禮拜訓練時狀況超差.. 意志力和力量下降超快

今天練胸 37.5kg的啞鈴還推不到四下就hold不住..

才兩天不正常作息就影響好大阿!!

北斗神諾

635分

樓主

北斗神諾

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文章編號：48000827

屎考特 wrote:
神諾大在2013的最...(恕刪)

喔~~當然

因為我是以肌肉宅為最終目標

所以要夙夜匪懈焚膏繼晷的操練自己

兄臺這樣不行

有正常的社交活動派對趴踢

還有美食美酒美女

這樣距離肌肉宅的目標會越來越遠

肌肉宅只有低卡 fit 高蛋白而已.....

話說

小弟今天才吃了36oz的牛排

跟一大袋的餅干巧克力零食....

果然

我距離肌肉宅的目標也是有很大一段阿~~~~(垂頭)