與各位分享我的健身歷程（2025）

北斗神諾

600分

樓主

北斗神諾

個人積分：600分

文章編號：48495940

Carykenz wrote:
報告神諾大大,就只有...(恕刪)

這一台真的很棒不知道多少錢?

如果他後面是史密斯結構的話

你可以考慮做這個動作 "史密斯腿推舉smith leg press"

心臟要大顆唷~

Carykenz

44分

1342樓

Carykenz

個人積分：44分

文章編號：48497272

北斗神諾 wrote:
這一台真的很棒不...(恕刪)

報告神諾大大,我剛剛有小試一下我家的史密斯,這個動作也可以做,只是練完時史密斯掛不到孔,要放在第二掛勾.

剛剛赤腳踩史密斯槓腳痛死了

Carykenz

44分

1343樓

Carykenz

個人積分：44分

文章編號：48500440

今天重覆練習後覺得史密斯腿推舉可以列入訓練菜單,練時要穿鞋子來增加摩擦力,不然無法旋轉掛勾.

不過史密斯腿推舉要躺在啞鈴椅上喬一下姿勢,是有點小麻煩啦

後天又要練腿了,到時候在練看看順不順

北斗神諾

600分

樓主

北斗神諾

個人積分：600分

文章編號：48501384

這個動作橫槓不用掛，基本上都是直接放在擋板上的，刻意要掛在勾上反而危險唷！

7777777777777

22分

1345樓

7777777777777

個人積分：22分

文章編號：48513947

諾大，看了你的文和照片，健身會更有動力，希望你多多分享，謝謝！

Carykenz

44分

1346樓

Carykenz

個人積分：44分

文章編號：48518702

跟神諾大報告一下今天練腿,史密斯壓腿決定不做,還是用深蹲的方式比較方便

自由槓80kg深蹲完馬上接史密斯57kg深蹲這樣比較順

今天練腿就是自由槓80kg深蹲+史密斯57kg深蹲+Leg Curl 15kg做8組
本來想說能不能做10組,不過有點腿軟了,在加上我把腿和三角肌放在同一天練,就只做八組