BetterCallSaul wrote:
我是沒那麼高182
但若先做腹部再去拉單槓與直接去拉單槓感覺不一樣
直接拉比較像是手臂肩膀硬拖整個身體
先做負重腹肌不要力竭 再去拉整個會有爆衝上去的感覺
可以試看看
...(恕刪)
我目前是直接上槓 ( 肩膀鎖死，硬拉 ) 不過目前只能用 雙手相對的姿勢( CHIN-UP )3下 (2頭貢獻良多)
靠背肌的出力感還是很弱
※ 肩膀鎖死的意思是 「固定」肩膀
但是我不是很明白大大說的方式是怎樣，是晃身體嗎? (腹肌的功用是維持脊椎穩定 跟 捲屈身體 )
