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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

與各位分享我的健身歷程（2026）

CP03

75分

1551樓

個人積分：75分

文章編號：49597511

izzymetal wrote:
神諾大~硬舉離心是否...(恕刪)

做什麼動作都應該保持出力控制速度,
Deadlifts How to do them safely

635分

樓主

個人積分：635分

文章編號：49598574

CP03 wrote:
做什麼動作都應該保持...(恕刪)

是的

很多影片是故意做效果

一般在健身房這樣只會引人側目

也許還沒練完

"摔槓哥"的影片在youtube 或 FB 已經找的到了

635分

樓主

個人積分：635分

文章編號：49688015

今天早上準備去運動，整理東西的時候開了電視機，正好廣告，隨即就有電話聲響起，我太太就說:"你去接一下電話"，我馬上就嚴肅的說:"你白癡唷?"她被我突如其來的謾罵嚇到....一臉驚恐的望著我，我就說:"那是電視裡阿榮打的電話聲啦!!"，太太她只能很不好意思的傻笑，我也拿遙控器充當電話給她說:"阿榮找妳....記得跟他訂運功散來治療妳的呆!!"

其實不要看我把我太太寫得好像真的很呆，她其實用心良苦，

裝笨讓我們的婚姻生活更加多采多姿，充滿歡笑。

大家可能對我太太看我的身材是什麼感覺有點好奇....

我只能說練來是保護她的....呆

72分

1554樓

個人積分：72分

文章編號：49689631

北斗神諾 wrote:
今天早上準備去運動，...(恕刪)

最後一句話真感人

讓我想起當初我因為我女友的一句話而開始健身....

我女友說: baby..以後你老了，我會幫你推輪椅出去曬太陽.....

靠!!!!! 卯起來舉啞鈴了真是

cha_hong

1244分

1555樓

個人積分：1244分

文章編號：49709103

好久沒PO新照了

沒什麼進步

但是目前把碳水減少1/3看能否有些許變化

有變化再來跟前輩們報告

北斗神諾 wrote:
我只能說練來是保護她的....呆

我也是練來保護人的

不過我比諾兄多保護一個

練來保護她們的

至少比較耐打吧:D

635分

樓主

個人積分：635分

文章編號：49709709

cha_hong wrote:
好久沒PO新照了沒什...(恕刪)

碳水化合物減少到一磅約一克就夠了

再低就會影響肌肉生長~

宏兄4/19 有比嗎?

CP03

75分

1557樓

個人積分：75分

文章編號：49709803

cha_hong wrote:
好久沒PO新照了沒什...(恕刪)

明明就進步超多的.

3593分

1558樓

個人積分：3593分

文章編號：49711169

混了10個月,終於從臥推20-->40公斤

身形是有一點點變

但腹部二側,感覺沒什麼肉,一摸就摸到肋骨

這邊要怎麼長肉呢?

用羅馬椅側腹嗎?

BTW~~是不是要臥推到自己體重,才比較算可以練大肌肉

鬼州

310分

1559樓

個人積分：310分

文章編號：49711360

cha_hong wrote:
好久沒PO新照了沒什...(恕刪)

100分

話說耐打多練脖子

受攻擊時保護好頭部和下巴

加上一身肌肉,就很耐打

cha_hong

1244分

1560樓

個人積分：1244分

文章編號：49711492

北斗神諾 wrote:

碳水化合物減少到一磅約一克就夠了

全國大賽我還不夠格，水準跟人差太多了

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