【紀錄】肥宅心血來潮健身 4/22新增近況於215樓

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昨天時間較多 摸索了一下引體向上的技巧 根據之前所爬文的練法是 新手先試著手與肩同寬之後逐漸將手向外變寬這種練法

但是由於遲遲引體向上這個動作一直找不到背肌出力的技巧 每次都是二頭和手肘關節的地方先爆炸 所以昨天嘗試了健身版的

引體向上練法 也就是雙手打開呈現V字的樣子 每一下下巴都拉過槓讓背肌的位移較長 並且下放時速度減慢 就這樣嘗試了幾組

練完當下感覺腋下熱熱的(我是裸體健身者) 很明顯有腫脹的感覺 於是不以為意接著做划船 比起以往的10X10這次到8組的時候

就受不鳥了 因為實在太熱了 所以開了冷氣接著做完剩下的課程

一早起來按照慣例每天起來先拉個30下 今天拉了5下就整個沒力很開心的想說背肌第一次這麼刺激 於是就這麼到了公司

吃了個免費的早餐後因為沒有運動身體自動判別為多餘的能量讓我跑了一趟廁所 就在愉快的排除多餘的熱量後悲劇來了 我拿

起架上的六月天衛生紙很小心的將他對折再對折 摺成完美的正方形拿出我自豪的中紙頂著他往排泄口深去 突然我全身就像是

被電流竄過一樣從腳底麻到頭頂 OH MY 背肌 真的超痛的 這時候我非常痛恨為何公司沒裝免治馬桶 我在一次將我自豪

的中指伸向排泄口 這種全程的酸感 讓我欲罷不能簡直就像是被開發第二春一樣


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距離成果驗收還有2天
2/20 補圖+體重




目前體態

體重:62.4

2/24例行頂起

玩了三天 自體訓練三天 繼續朝目標努力
2/26例行頂起

一個月的時間又要過了 繼續朝著目標努力

aswawa wrote:
2/26例行頂起一個...(恕刪)


加油,持續就會有好成果
小弟也是體質吃不胖
8個月前177cm 53kg 體脂肪10%
上健身房重訓一週6天,休息1天
1.胸 2.背 3.下半身 4.胸 5.背 6.下半身 7.休息

8個月後177cm 58kg 體脂肪10%
長5公斤應該都肌肉
目標70公斤,像我們這種體脂低的族群,無法囤積脂肪,只能靠長肌肉,沒3,5年真的很難達成...
"持之以恆"才是王道,和樓主共勉之~

現狀:


roch1.tw wrote:
小弟也是體質吃不胖8...(恕刪)


怎麼好像看到另外一個自己了 前輩也是沒在練手嗎

鬼州 wrote:
加油,持續就會有好成...(恕刪)


感謝支持你的回覆會成為我的動力的


roch1.tw wrote:
小弟也是體質吃不胖8...(恕刪)


其實挺羨慕的...
像我這種吸收良好的...(吃太多會胖...)
要練出可以讓女生流口水的身材...
就要先減重減脂再來練肌肉才好看...

你們這種不易胖的身材...只要瘋狂增肌,飲食就是吃就對了...
實在令人超級羨慕...
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