與各位分享我的健身歷程（2026）

烘焙熊

15分

1841樓

烘焙熊

個人積分：15分

文章編號：51680080

阿諾哥，真的好久不見了！
去大陸為人打拼奔波四年半，終於現在能陪在家人身邊了。

阿諾哥現在還練拳嗎？光體型就讓人「失去戰意」了吧、呵~
體態良好更寶貴的是身體的健康，文明病現代真的太多了。

北斗神諾

610分

樓主

北斗神諾

個人積分：610分

文章編號：51681804

一直都還有練，不過為了生活還是沒有辦法像以前這麼頻繁了畢竟興趣與職業是截然不同，不得不作些取捨啊～～

烘焙熊

15分

1843樓

烘焙熊

個人積分：15分

文章編號：51684712

想起阿諾哥與杰大，在泳池拍的照片，就已經嚇壞我了。

烘焙熊

15分

1844樓

烘焙熊

個人積分：15分

文章編號：51687301

本來想跟各位推薦「黑豆」食材，不過管理員認為我的飲食管理「離題」，已被資源回收。
黑豆含花青素與豐富的鈣質，也是飲食控制的良好蛋白質來源之一。

idtw

34分

1845樓

idtw

個人積分：34分

文章編號：51690822

烘焙熊 wrote:
本來想跟各位推薦「黑...(恕刪)

但是黑豆富含油脂，非常油
減脂的朋友要注意一下

GLARC

276分

1846樓

GLARC

個人積分：276分

文章編號：51697438

用POER RACK練大重量蹲舉，
如果沒有人幫忙，可在兩側裝上防護支撐桿。

接下來想請教一個問題：
練到沒力後把槓鈴丟到支撐桿上，
然後要怎麼重新開始？
是蹲進去把槓鈴重新往上抬嗎？

有影片可分享嗎？

GLAY的音樂真好聽，聽不膩

北斗神諾

610分

樓主

北斗神諾

個人積分：610分

文章編號：51698854

要拆槓片吧⋯⋯⋯⋯不是沒力了嗎？

LAWjoe

24分

1848樓

LAWjoe

個人積分：24分

文章編號：51837498

請教達人:

請問諾哥你去健身房都多久時間?一個部位都花多少時間練，一個部位都做幾種器材？

覺得每次去時間都不夠用，我都不玩手機的喔，而且也只休息一分鐘。

北斗神諾

610分

樓主

北斗神諾

個人積分：610分

文章編號：51839893

重訓約一小時左右，六到八個動作，趕時間會兩個動作交替作。

localmiu19820115

472分

1850樓

localmiu19820115

個人積分：472分

文章編號：51850490

LAWjoe wrote:
請教達人:
...(恕刪)

時間不夠用的話怎麼沒有考慮去一次練一個部位就好，

剩餘的時間練核心。給你參考一下～

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