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仰臥起坐可以每天練嗎？

sky5049

106分

11樓

sky5049

個人積分：106分

文章編號：15962561

練仰臥起坐對瘦身沒有用
除非你可以連續做30分鐘並且做到滿身大汗

因為我曾經一天做300下(分6次做)連續做一個月
沒啥用
因為肥油還是包住身體(不過對哪檔事情好像有提升一點)
至於可不可以天天做
以之前去健身房的觀念
腹肌是唯一可以天天練的肌群
參考一下

chajas

40分

12樓

chajas

個人積分：40分

文章編號：15962770

james7693 wrote:
我身高17210年前...(恕刪)

以小弟自身的經驗
如果要瘦身
除了運動
還要配合飲食習慣(少油少鹽多蔬果)和生活作息(早睡早起)的調整

另外
仰臥起坐也可以當成有氧運動來做
只要上半身不完全彎曲
動作速度放慢
50下不要想一次很快做完(做的快就不是有氧運動了)
再配合呼吸吐納
一樣有效果

秋水

259分

13樓

秋水

個人積分：259分

文章編號：15963017

版大大概看得一頭霧水吧。
就由我仰臥起坐老前輩來做統合解說。
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仰臥起坐可以天天做，著無庸議。
仰臥起坐鍛鍊到腹肌，以練腹肌為主。
仰臥起坐對整體減肥無幫助，當然可以瘦到腹肌。
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其他：

練久了腹肌就有抵抗力，抵抗變瘦結實的能力。
我由民國6*年開始以做100下為限，
在9*年發現8塊腹肌漸漸消失，快一統江湖。
才發現腹肌已經對對100下已經免疫、不屑，
後來酌加到150下。

仰臥起坐可以每天練嗎？

小惡魔新聞台

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