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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

仰臥起坐真的可以瘦小腹嗎??

nxwo

271分

11樓

個人積分：271分

文章編號：26827644

chesterhsu wrote:
重訓不會瘦的所以你可...(恕刪)

重訓不會瘦？？
天阿！
怎麼每個人說法都不一樣啦！
話說最近加入健身房，
教練才跟我說，
做有氧是不會瘦的，
要做重量訓練增加肌肉增加基礎代謝，
進而才能達到瘦身的效果。
所以最近有空就去坐坐大腿機，
想脫離象腿幫‧‧‧

78分

12樓

個人積分：78分

文章編號：26827939

nxwo wrote:
重訓不會瘦？？
天阿...(恕刪)

您誤會囉
重訓不會瘦是指你沒辦法利用sit-ups把肚子的油消掉
因為脂肪肌肉不是同一個東西
你練肌肉他只會在肥油下成長

但是肌肉結實發達後你的基本代謝率會提升
那這樣你就容易瘦了

所以在消脂方面重訓的幫助算是間接的
有氧比較直接

一個國家文明的程度，決定於他們的人民如何對待動物

1403分

13樓

個人積分：1403分

文章編號：26828097

有氧燒得是脂肪
無氧燒得是肝醣(血糖)
你覺得哪個容易瘦?

健美是重訓,單車是有氧
你覺得哪個職業級的選手會比較瘦?

1403分

14樓

個人積分：1403分

文章編號：26828245

nxwo wrote:
重訓不會瘦？？天阿！...重訓不會瘦？？
天阿！
怎麼每個人說法都不一樣啦！
話說最近加入健身房，
教練才跟我說，
做有氧是不會瘦的，
要做重量訓練增加肌肉增加基礎代謝，
進而才能達到瘦身的效果。
所以最近有空就去坐坐大腿機，
想脫離象腿幫‧‧‧(恕刪)

哈哈哈
你所謂的教練是健身房做重訓機器那個教練嘛?
那你要不要去問問有氧教室裡面的有氧老師看看?

0分

15樓

個人積分：0分

文章編號：26830160

有氧+重量+飲食全身都瘦而且壯

每天跑5KM
重量1小時
少油少糖少鹽戒飲料

applepal

6分

16樓

個人積分：6分

文章編號：26834162

我記得看的雜誌是寫

仰臥起坐的姿勢不要全起來
就是停在半空中（上身與腳）

這樣是最會用到小腹肌肉的.

7分

17樓

個人積分：7分

文章編號：26842776

之前很認真做仰臥起坐
結果肚子出現了腹肌!!!
好可怕啊

為什麼為什麼~我有屈膝乖乖做啊.....
我只是想要瘦肚肚而已...
滾來滾去

滾來滾去

nxwo wrote:
重訓不會瘦？？天阿！...(恕刪)

78分

18樓

個人積分：78分

文章編號：26848418

星空狂想 wrote:
之前很認真做仰臥起坐
結果肚子出現了腹肌!!!
好可怕啊
為什麼為什麼~我有屈膝乖乖做啊.....
我只是想要瘦肚肚而已...

其實腹肌大家都有看不看得到而已
你因為運動消掉脂肪所以看見了
如果不喜歡放給他胖就好囉微冷笑

微冷笑

一個國家文明的程度，決定於他們的人民如何對待動物

7分

19樓

個人積分：7分

文章編號：26851622

chesterhsu wrote:
其實腹肌大家都有看...(恕刪)

原來如此....謝謝解惑!!
有運動就好~健康比較重要!!

微笑的羊駝

0分

20樓

微笑的羊駝

個人積分：0分

文章編號：26854323

iimomo wrote:
chesterhsu...(恕刪)

這版專家好多喔！
哪可否再借此版請教一下，
有人跟我說，
做有氧會同時流失肌肉與脂肪，
所以有氧運動無法增加肌肉？？
真的嗎？

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