只想愛妳 wrote:
這........應...(恕刪)
個人積分：10分
文章編號：27345961
個人積分：1分
文章編號：27346550
個人積分：15分
文章編號：27348920
個人積分：750分
文章編號：27351627
個人積分：375分
文章編號：27364074
個人積分：5分
文章編號：27364577
個人積分：61分
文章編號：27369532
一些基本的斜板槓鈴推舉，斜板啞鈴推舉，斜板飛鳥，是免不了的。要挺，先練大，再來修。上胸光練大就很困難，很多人練很久都沒有，所以不用氣餒，
我最近喜歡做的動作是站立槓鈴上舉，上身略後斜不綁腰帶，用長槓加輕重量槓鈴，對肩膀跟上胸不錯。另外是吊在單槓上屈身抬腿，控制彎腿程度跟舉腿高度，從下腹到上胸都練到了（重點是要一直吊在單槓上），而且下胸腺會更明顯（前提是要大）。
我比較想問各位高手的是，上胸的胸溝（嗯.....男生的事業線啦！）要用什麼動作加強比較好？我練內胸的時候，下內胸，中內胸都練得到，卻一直感覺上胸內胸練不太到位的感覺，就是事業線要連到鎖骨那一段就變得比較淺，不是很明顯了......
No day but today!
個人積分：17分
文章編號：27369967
個人積分：953分
文章編號：27382780
個人積分：42分
文章編號：27384053
關閉廣告