滾輪運動可以擁有腹肌嗎?---新增1個月成果照

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22分

11樓

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個人積分：22分

文章編號：33382272

每天睡前都做，一定看的到成效，只要有人問腹肌的，我都推滾輪喔！

http://www.wretch.cc/album/show.php?i=rjrskaaglot&b=37&f=1974113253&p=7&sp=0

落跑者

103分

12樓

落跑者

個人積分：103分

文章編號：33382721

有時兩難為了把體脂肪降到20以下臉形都有點凹陷,外表就會有點瘦弱.

有次去泡湯看到一名男士進門外表一看就像生過一場大病,

等衣服全脫胸肌腹肌塊塊分明一看就是個練家子.

目視這位男士身高差不多175cm以上體重應該只有50到55kg,

穿起衣服真的看不出來是練家子.

kaukau1107

0分

樓主

kaukau1107

個人積分：0分

文章編號：33384713

落跑者 wrote:
有時兩難為了把體脂肪...(恕刪)

我練身體也不想把臉搞到凹陷
控制飲食的話可能就會降
但要有腹肌的確是兩難阿

farenzo

46分

14樓

farenzo

個人積分：46分

文章編號：33386093

落跑者 wrote:
有時兩難為了把體脂肪...(恕刪)

上次買槓片見到一個175cm的賣家,他是沒脫衣服啦,
可是整個看起來好大一隻,問了一下體重已經破百了,
體脂肪只有十幾,完全不用脫衣服就看得出來與一般人有異,
.......

Heel toe bend symphony?

apple33

86分

15樓

apple33

個人積分：86分

文章編號：33400758

jerrysceam wrote:
有氧多做點…降到14以下，包你滿意...(恕刪)

其實也不一定
應該是看個人而定
像我體脂去醫院體檢大概14
用一般的體脂計量更只有10-12
但是腹肌還是只是隱約看的見
腹肌還是要練到一定的大小
再加上體脂低才會明顯

apple33

86分

16樓

apple33

個人積分：86分

文章編號：33401000

落跑者 wrote:
有時兩難為了把體脂肪降到20以下臉形都有點凹陷,外表就會有點瘦弱...(恕刪)

這也是個問題
像我比較喜歡有氧運動
重量訓練就只練仰臥起坐,伏地挺身跟拉單槓
看起來也是有點單薄
所以體態還是要以勻稱為準
一味追求數字還是有盲點

鬼州

310分

17樓

鬼州

個人積分：310分

文章編號：33401587

apple33 wrote:
重量訓練就只練仰臥起坐,伏地挺身跟拉單槓
...(恕刪)

其實我認為,只練上述幾項運動,並不能真的算是重量訓練

apple33

86分

18樓

apple33

個人積分：86分

文章編號：33402081

鬼州 wrote:
其實我認為,只練上述幾項運動,並不能真的算是重量訓練...(恕刪)

沒有錯...
仰臥起坐,伏地挺身跟拉拉單槓
只是讓身材不會因為體脂低而顯得過分單薄
要練出好看的肌肉還是需要真正專業的訓練...

jerrysceam

72分

19樓

jerrysceam

個人積分：72分

文章編號：33405432

apple33 wrote:
其實也不一定應該是看...(恕刪)

其實14應該就可以了…平常就做滾輪和加重型的仰臥起坐，腹肌就會很明顯了…
只是下腹肌真的很難練…有先進們有好的訓練方式嗎 ??

有些事現在不做，以後也做不了了~

DSYMSN

1183分

20樓

DSYMSN

個人積分：1183分

文章編號：33418634

滾輪

我之前一天也是跪著做60下

可是後來左肩有點脫臼

就不敢再碰了

幫我治療的師父說

看過作滾輪腰椎受傷的

現在只做仰臥起坐或比較不傷害的

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