五個月瘦到70公斤，最瘦到67(騎一整天單車回到家量的)
早上吃兩份早餐，中午只吃兩塊黑豆干~~
晚上沒有吃~只喝無糖豆漿
一個禮拜三天跑跑步機~平均47分到60分~10KM
前三個月每天做兩百下仰臥起坐!!一天沒做隔天四百下...
一次50、60...這樣做 休息幾分鐘再做...
跑完步會稍微重訓一下~一個禮拜兩次吧
有做重訓回家就是去買牛肉煎來吃...
六、日就是騎單車
三個月後爬文看到說做仰臥起坐沒啥用~
之後買滾輪來做...
大約四月的時後六塊肌就很明顯了...
大約這樣吧!!
其實體指防降下來，腹肌就會漸漸出現~
不過也是要練一下啦~~
這張是兩年前的照片
"這是去年五月70公斤時候
再補一次進度照
