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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

腹肌胸肌

37分

11樓

個人積分：37分

文章編號：42516937

節哀

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3762分

12樓

個人積分：3762分

文章編號：42518790

你參考看看下面影片的做法(每天都持續做)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=UV6ex4dOCeY

1293分

13樓

個人積分：1293分

文章編號：42519548

體力關節都沒問題的話可以試試高強度有氧運動操

全身刺激會最有效果!

如果完全沒有運動習慣真的要從

跪勢伏地挺身與 ABS腹肌影片 +適度有氧慢跑跳繩游泳...都可以

0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：42548612

我都有練只不過重點我放在前面 0.0!!

37分

15樓

個人積分：37分

文章編號：42548960

重點放前面...

如果只是想要有個形狀，那是沒問題
若正面要帥到爆，不練背是辦不到的

chouyuen

46分

16樓

個人積分：46分

文章編號：42561566

a86121310a wrote:
重點放前面...如果...(恕刪)

您好
請問為什麼呢？
練背部會影響到前面？

每當你許願時，你是希望上天幫你實現?還是希望牠給你一個機會?

37分

17樓

個人積分：37分

文章編號：42564728

視覺效果上，背肌不練容易造成胸腔向後
胸肌無法完全拉開，會給人怎麼練都練不大的錯覺
訓練效果上，背部肌群訓練不足，肩胛骨鎖不住
胸肌的收縮會大打折扣，嚴重的就吃到別的地方去了

Arbicool

407分

18樓

個人積分：407分

文章編號：42565082

天氣熱了總是會出現一種胸腹魔人的症狀

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

1293分

19樓

個人積分：1293分

文章編號：42565490

a86121310a wrote:
視覺效果上，背肌不練...(恕刪)

有練背的話

練胸時反而更容易出力

當然別排同一天即可

22分

20樓

個人積分：22分

文章編號：42565635

Arbicool wrote:
天氣熱了總是會出現一...(恕刪)

要春納要海邊的,不加緊腳步妹不鳥你吧..
話說最近人魚線正紅

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