討論群組

小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

一個4年前胖子的健身告白

21分

11樓

個人積分：21分

文章編號：43743811

加油有毅力的男人最帥氣運動習慣的養成不容易不過小心不要像我一樣練到受傷了....

Arbicool

408分

12樓

個人積分：408分

文章編號：43744404

vchai wrote:
呵~這個就是小弟說的...(恕刪)

好像已經有人告訴你胸背腿強化一下就很好看。

胸背腿才是真正的大肌群。

我好像也沒告訴你練手這件事情，這其中一定有誤會。

強化大肌群才能有效提升基礎消耗量，增加消耗脂肪的效率，也就可以少花幾年時間"減脂"。

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

vchai

109分

樓主

個人積分：109分

文章編號：43744484

d885668 wrote:
你的腹肌形狀真好看胸...(恕刪)

這個我有做過大家的文章功課~
腹肌的型狀好像是天生的

呵~我真得很建議有在看這個文章的站友~
可以把腹肌練出來
不然...一生...都不知自己的腹肌是什麼型狀真得很可惜

我還在努力~我想說~現在也不太明顯~正在努力讓他再明顯點

vchai

109分

樓主

個人積分：109分

文章編號：43744539

acejam2008 wrote:
加油有毅力的男人最...(恕刪)

這個小弟也一直在留意~這也是我說要了解自己的原因

小弟的個性也是很容易就拚到底的人~
可是就是因為了解自己

所以在往重量訓練去努力時
就會很留意自己的姿式~
所以我最早最早的啞鈴...是 2kg...呵~比很多女生拿的還輕

可是我就看鏡子~一個動作一個動作去感覺是那一塊肌肉在用力~
也不拚做很多下
可是每一下都很慢~都很留意想用力的肌肉是不是在用力...
所以到現在為止
只有因為後來太常做重量~可是沒有買手套~手有點破皮
後來有手套~就沒再受過什麼傷了!

vchai

109分

樓主

個人積分：109分

文章編號：43744552

Arbicool wrote:
好像已經有人告訴你胸...(恕刪)

嗯嗯! 明白!

剛好我最近有在做胸~ 我會一點一點加強一下~

感謝您~~~

Arbicool

408分

16樓

個人積分：408分

文章編號：43744633

vchai wrote:
嗯嗯! 明白!剛好我...(恕刪)

V Shape的捷徑：練背

大肌群的重要順序：臀/大腿>背/後肩>胸/前肩。

其實可以的話，一起來吧

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

2分

17樓

個人積分：2分

文章編號：43745320

Arbicool wrote:
V Shape的捷徑...(恕刪)

小弟無知!!!
請文樓上大什麼是V Shape 呢??

85分

18樓

個人積分：85分

文章編號：43745697

Taco七八 wrote:
小弟無知!!!請文樓...(恕刪)

2分

19樓

個人積分：2分

文章編號：43745926

小有肌霸 wrote:
...(恕刪)

是說 V身材嗎???

2分

20樓

個人積分：2分

文章編號：43746341

Arbicool wrote:
好像已經有人告訴你胸...(恕刪)

健身大?

是說如果要減脂，去增加大肌群的鍛鍊會更好嗎??

我174體重86。
現在正在瘦身。

我現在是每天將胸部、腹部、腿分成三天練。
練完在跳拳擊有氧30-50分鐘。

如按照建大這樣說，是否將重心放在強化大肌群，效果會更好呢??

1
1
2
3
4
5
9

小惡魔廣編特輯

The Art of Ease 藝思生活節：日立家電 × 宜得利家居，讓輕鬆從容的生活走進日常空間

The Art of Ease 藝思生活節：日立家電 × 宜得利家居，讓輕鬆從容的生活走進日常空間

捍衛後驅房車之名！Lexus IS 300h F SPORT小改款脫胎換骨，再造當代豪華駕馭美學！

捍衛後驅房車之名！Lexus IS 300h F SPORT小改款脫胎換骨，再造當代豪華駕馭美學！

Toyota bZ4X性能與續航力全面升級、質感與配備同時進化，最值得入手的超值進口純電休旅！

Toyota bZ4X性能與續航力全面升級、質感與配備同時進化，最值得入手的超值進口純電休旅！