煩請各位前輩提供意見~重訓新手

sanmo

5分

11樓

sanmo

個人積分：5分

文章編號：48291004

wdragon12 wrote:
練腿真的很棒我想要粗壯的大腿啦~~~我深蹲都已經蹲到140磅(不含槓)12下*3+180磅(不含槓)12下*2了~~~~...(恕刪)

有了粗壯的大腿，會附贈粗壯的小腿

比目魚肌、脛骨前肌都會跟著狀起來

CP03

75分

12樓

CP03

個人積分：75分

文章編號：48291408

wdragon12 wrote:
我想要粗壯的大腿啦~~~我深蹲都已經蹲到140磅(不含槓)12下*3+180磅(不含槓)12下*2了，前面還有三組100磅的暖身，教練說這是體質，去他爸的

我作比你重比你多腿還變細呢......

pkwar.tw

7分

13樓

pkwar.tw

個人積分：7分

文章編號：48291823

我覺得....你幹嘛每天跑步哩?
185的身高,78公斤看身型,體脂肪應該也不高,我估計應該是16吧?
除非你有特別的目標,想跑馬拉松,不然每天跑30分鐘目前來看,沒必要?!
你每天去都"重訓部位依序為胸(三頭)/背(二頭)/肩膀/加強三頭二頭"
做一輪??
如果是的話,其實我猜應該是.....
不然,4個多月應該有點成果,不會是現在的身型,基本上一天一個部位對初學就很夠了,不能把一個部位操到充血硬掉,那你每天照表順序做一遍也是做辛酸的....

這年代,原諒別人,等於做濺你自己阿...