拜讀過幾位大大的文章&一些前輩指導的經驗
想跟大家分享我目前健身的方式
不知道各位大大認為小弟還有那邊需要改進的地方
地點:健身房 每周約3~4次 每次約1.5~2小時左右
每次去會先從跑步機開始 速度調整至12 時間25~30min(依當天體能增減或增加坡度)
再休息5min左右 約6~7km
重訓部位依序為 胸(三頭)/背(二頭)/肩膀/加強三頭二頭 目前持續約4個多月
飲食方面較無特別控制 就減少含糖飲料量&晚上少吃澱粉食物
小弟身高185cm 體重從82降至78kg左右 體指肪還沒量測過
整體上體態感覺無太大變化，尤其是腹部感覺跟以前一樣一層游泳圈一層油...
目前是考慮每天做8min ABS來改善看看...
不知道各位大大對於目前小弟的訓練方式能否有建議的方向
謝謝~
<傷眼圖分隔線>
-------------------------------------------------------------
