全身只有肚子大，能做仰臥起坐嗎？

allan05010109

0分

11樓

allan05010109

個人積分：0分

文章編號：50370021

樓主我176,66-69(食量不同一星期可範圍內增減)

幾乎沒什肚子,不太能想像你會有多大的肚子

如果透過運動沒有消下去的話

要注意健康上的問題哦

jackiechiu

229分

12樓

jackiechiu

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文章編號：50370822

小天天4014 wrote:
肚子極度肥大

感覺好厲害,有沒有照片??

leecheelin

13138分

13樓

leecheelin

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文章編號：50371157

小天天4014 wrote:
當沒搭配有氧運動時，只做仰臥起做，是否能讓肚子變小？
...(恕刪)

不會
有氧運動及飲食控制才有可能

hammerbike

12分

14樓

hammerbike

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文章編號：50371700

我覺得是中年到了
代謝慢的現象啦~

giorgiowest

43分

15樓

giorgiowest

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文章編號：50371738

小天天4014 wrote:
看了好多文章，都沒定...(恕刪)

還有一個可能，支撐你內臟的肌肉不夠力，所以都垂下來了，只有練腹肌應該沒用唷

廣東炒麵

26分

16樓

廣東炒麵

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文章編號：50371886

呼拉圈每天一小時,第一天先搖30分鐘,之後應該肚子肌肉會超痛,要休息3~4天

之後再加強看肌肉強度加強太痛就不要搖,很快就能1天1小時以上也沒感覺的強度

連續搖30天,我保証最少瘦3吋以上.........因為我就是這樣減肚子的

72→減到現在早上起來56左右吃飽約58

癮型人

204分

17樓

癮型人

個人積分：204分

文章編號：50372082

仰臥起坐..是增加腹部肌肉的

你的訴求是讓肚子變小，因為肚子那邊都是脂肪，所以你是要"消脂"才對

所以你應該要做的是有氧運動，有氧運動每次最好都做40分鐘以上

因為有氧運動做20~30分鐘之後才會開始燃燒脂肪

最好的有氧就是"慢跑"或是"踩腳踏車"，讓自己大量流汗後會很舒坦的

小天天4014 wrote:
看了好多文章，都沒定論，有人說越做肚子越大，有人說不會。
我知道搭配上有氧運動才是最好，想確認一下，麻煩解惑。
當沒搭配有氧運動時，只做仰臥起做，是否能讓肚子變小？
Ps我身高175，體重67，四肢很瘦，肚子極度肥大，不求腹肌，只求褲子變鬆。

Persson

46分

18樓

Persson

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文章編號：50372481

做健腹輪以及減少宵夜，應該有幫助。

david&devlil

814分

19樓

david&devlil

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文章編號：50372620

傑克主任 wrote:
最後每天10K慢跑

早晚五千，還是一次1萬？

大大您太精實了！ 100分

沒流汗，就是沒有燃燒脂肪，仰臥起坐不會流汗，只會練腹肌

蒼穹之月

198分

20樓

蒼穹之月

個人積分：198分

文章編號：50372917

我身高171 體重62 年齡36

跟樓主大一樣肚子微凸

但四肢卻比有些女人還瘦

有陣子每天做抬腳仰臥

也是沒什麼效果肚子裡面有結實點但是外面肥肉還是在

全身只有肚子大，能做仰臥起坐嗎？

小惡魔新聞台

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