請問純素食可以練大肌肉嗎?

BryanBobHsieh

21分

11樓

BryanBobHsieh

個人積分：21分

文章編號：50675526

Som1987 wrote:
請問純素食可以練大肌...(恕刪)

只是有沒有心

沒有可不可以

Som1987

28分

樓主

Som1987

個人積分：28分

文章編號：51306882

恩真的，謝謝BryanBobHsieh大的回覆。

BryanBobHsieh wrote:
只是有沒有心沒有可不...(恕刪)

chouyuen

46分

13樓

chouyuen

個人積分：46分

文章編號：51307213

你可以查詢一下"藜麥"這對素食的健身者來說是好東西，不過價格比較高就是了。

每當你許願時，你是希望上天幫你實現?還是希望牠給你一個機會?

BryanBobHsieh

21分

14樓

BryanBobHsieh

個人積分：21分

文章編號：51309826

Som1987 wrote:
恩真的，謝謝Brya...(恕刪)

不謝

除非你是宗教信仰的關係

不然正常來講如果你能吃蛋喝牛奶

這會容易需多

更好的話最好就是吃肉

Som1987

28分

樓主

Som1987

個人積分：28分

文章編號：51407764

非常感謝兩位版友的回覆，
我現在每天都有煮藜麥來吃，也有攝取一些蔬果、豆類、薯類來補充蛋白質。

chouyuen wrote:
你可以查詢一下"藜麥...(恕刪)

swimman

4分

16樓

swimman

個人積分：4分

文章編號：51409192

Som1987 wrote:
非常感謝兩位版友的回...
我現在每天都有煮藜麥來吃，也有攝取一些蔬果、豆類、薯類來補充蛋白質。(恕刪)

豆類可能要注意，某些豆類是含有低生物價蛋白質
像是綠豆、紅豆、毛豆、蠶豆不宜過量攝取

認真就輸了

swimman

4分

17樓

swimman

個人積分：4分

文章編號：51409988

BryanBobHsieh wrote:
不謝除非你是宗教信仰...
不然正常來講如果你能吃蛋喝牛奶

這會容易需多

更好的話最好就是吃肉(恕刪)

就蛋白質品質而言,通常可以用生物價（Bological Value，簡稱BV）來評估
分數越高表示人體能吸收利用的比率越高
就此種方法來看
蛋〉牛奶〉肉〉黃豆

認真就輸了

ellis630908

71分

18樓

ellis630908

個人積分：71分

文章編號：51412815

響應一下，我蛋奶素17年，在89年接觸健身，練了一年後就沒練了。
那時乳清蛋白、補體素、大豆蛋白、水煮蛋吃很多，花費也是不少，但一位先進常跟我說要開葷才練的大(XD)。

直到最近才又開始在家以啞鈴做訓練，也想看能不能回復到之前的程度，不過光靠啞鈴似乎很難。

目前比較針對背闊肌做練習，一直練不出來，真害。

因自己也喜攝影，故在開始練沒多久後有拍些照做紀錄，在此獻個醜。