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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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健身問題請教

8分

11樓

個人積分：8分

文章編號：51179346

建議你你剛練沒多久沒必要分那麼多天練

課表建議這樣排
一
胸肌、三頭肌 (看要不要在加腹肌)

二、
背肌、二頭肌

三、

肩肌群

四、

腿肌群

腹部看你一個禮拜要練幾天建議練二次就差不多了
最好是等肌肉恢腹在繼續練

17分

樓主

個人積分：17分

文章編號：51181741

ululant wrote:
大大體能很好，又跑步...(恕刪)

不是我體能好，我只是不懂分配，所以網路上看到什麼就練什麼。
亂練一通。很多動作都是死撐做完的。

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