腹肌要怎麼練才快

diken0955

3772分

11樓

diken0955

個人積分：3772分

文章編號：53808038

控管飲食+每天都練=這樓主很明白,再者....訓練都是以年來計算,哪來快呢?

song10252000

0分

12樓

song10252000

個人積分：0分

文章編號：53814637

腹肌不要每天練
飲食要控制
體脂肪夠低才看的到滾來滾去

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22分

13樓

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個人積分：22分

文章編號：53820324

https://www.youtube.com/watch?v=txtH-Ny2lYQ

樓主參考看看吧！之前拍的影片。

月夜襲

0分

14樓

月夜襲

個人積分：0分

文章編號：53833318

黑田如水 wrote:
腿抬起來捲腹的效果更...(恕刪)

我是不建議手放在頭部!!之前新聞才報有人手放頭部做仰臥把脖子那邊神經弄壞了= ="

jimmy07041980

39分

15樓

jimmy07041980

個人積分：39分

文章編號：53840120

腹肌不是用練的，是用吃的。

diken0955 wrote:
控管飲食+每天都練=...(恕刪)

waveca

56分

16樓

waveca

個人積分：56分

文章編號：53841099

jimmy07041980 wrote:
腹肌不是用練的，是用吃...(恕刪)

可以補充一句嗎 ?
要看到腹肌是要靠飲食 , 這句話沒錯
要看到好看的腹肌 , 除了飲食還要鍛鍊

song10252000

0分

17樓

song10252000

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文章編號：53847719

是要靠鍛鍊沒錯
簡單的講就是增加次數跟組數~
一組30下做個9~10組~

手可以抱頭
但是只是扶著不能出力

用肚子的力量用肚子的力量用肚子的力量

月夜襲 wrote:
我是不建議手放在頭部...(恕刪)

蔡雨傑

14分

18樓

蔡雨傑

個人積分：14分

文章編號：53874536

阿寶^^! wrote:
腹肌要怎麼練才快，，...(恕刪)

腹肌的戰場在廚房！至於訓練的部分只是要強化它，想讓它出來見人，必須體脂肪夠低，有很多花美男，全身沒肌肉，只是夠瘦，也有明顯的腹肌，但不立體。

hch0118

4分

19樓

hch0118

個人積分：4分

文章編號：53885296

小弟有一個仰臥起坐斜板，有兩節海綿柱分別靠在膝蓋後面、腳踝前面。

請問在使用時，上來的時候腳踝可以用力嗎？

我的手臂是交叉放在胸前，但靠在膝蓋後的海綿

壓到小腿肚會有點痛，靠在海綿的腳踝用力就會

減輕小腿肚不舒服感。作起來腰也滿酸的，可以

指點正確的使用方法嗎？

CP03

75分

20樓

CP03

個人積分：75分

文章編號：53885462

hch0118 wrote:
小弟有一個仰臥起坐斜...(恕刪)

這個姿勢的強度可能對你來說強了點.

腹肌要怎麼練才快

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