【紀錄】肥宅心血來潮健身 4/22新增近況於215樓

蔡雨傑

14分

11樓

蔡雨傑

個人積分：14分

文章編號：53899975

aswawa wrote:
前言:一時的心血來潮...(恕刪)

這影片給你看，基本上都是hiit，觀念跟健美的不太一樣，加油吃吧！！

有機會的！！！不過很低啦，加油！
https://www.youtube.com/watch?v=C9aTzP-k5ME

Cat_Hyts

50分

12樓

Cat_Hyts

個人積分：50分

文章編號：53900874

樓主的身材要練到那樣...

不花個幾年是達不到的...(說不定還達不到)

如果今天你是30% ~

inbody 體重~肌肉量~脂肪量都破表~

尤其三項數據中的肌肉量最好是最高的，數據呈現凸字，

不是凹字，你還比較快達到...

如果肌肉量只是在及格範圍內，甚至低於標準的量~

妳有的拼了....肌肉真的不好長...

樓主貼的model 那張照片，肌肉量絕對是破表~

而樓主自己的那張...我就不說了~

肌肉量很大的胖子要練成你希望的猛男的~

方法正確，不用幾個月就可以達到了!!

我已經在健身房看過好幾位了...

至於肌肉量少到不行的瘦子~我還沒看到在短時間內成功~

以一般人的狀態的來說，

23% 體脂肪，沒什麼肌肉量(也就是我說的inbody 三個數據凹字型，肌肉量甚至接進不及格的低)，
開始練

我只看過在一兩年的期間內，

1.練起來瘦瘦的，但有點形狀...體脂肪約13~17% - 這種人如果要減到12~13% 看起來會更瘦~
2.練起來壯壯的，但體脂肪相對較高...大約18~19% - 線條較不明顯，但看得出來有練

但不管那種都離樓主的目標還有很大的距離...