5 年級還有在健身的同學，進來簽到吧!!

孔明車燈

173分

樓主

孔明車燈

個人積分：173分

文章編號：53951553

ms66man wrote:
大哥,你似乎都著重在肌力方面的訓練,有沒有考慮做些有氧運動來降低體脂肪?我自己練是比較偏向核心肌群跟心肺方面,肌力跟肌耐力擺第二順位,爆發力完全沒在鍛鍊........

您說的是，大概是之前體重太重87KG，跑步2KM膝蓋就開始抗議。

最近半年比較常騎自行車，扣除平路，4KM 爬升 300M 約使用30分鐘，每周1-2次。

說實話，運動這麼久了，我真的不知道爆發力怎麼練??

孔明車燈

173分

樓主

孔明車燈

個人積分：173分

文章編號：53951668

a2369627 wrote:
大哥..6年1班的可以嗎..自練4年了..169CM..73KG..

看到你的傢俬，讓我又升起是不是要去淘寶下訂單的念頭了.....不過上個月，跟太座一起又簽了3年的健身房合約。

還有，你練得比我好，有空還要請您多指點...

孔明車燈

173分

樓主

孔明車燈

個人積分：173分

文章編號：53951849

台北廚餘 wrote:
你要做有氧吧?光做重量要有腹肌是不可能的.不過說真的我們這年紀,就不要太嚴肅看待這事....健康比鍊成健美先生重要...

會再下決心鍛鍊身體，一方面是看到身邊的人，有突然不見的，有裝支架的，有每天吃降血壓的，降尿酸的....我想再不運動，很快就會同他們一樣....

運動之後，房間裏面的事，質與量都有提升.... 酒量也變得更好...

另一個是，兒子老是說，老爸你還行不行啊.... 套一句廣告台詞，查波廊不能說不行.. 所以，努力的給他練下去....

愛新覺羅氏

25分

14樓

愛新覺羅氏

個人積分：25分

文章編號：53953280

做重訓也可以搭配有氧啊

時間夠的話就分開不同天做

時間不夠非同一天的話就先重訓完在有氧

不過隨著年紀增長體之下降的速度也相對慢很多

我不是5年級只是好奇進來看看而已

y5022820

17分

15樓

y5022820

個人積分：17分

文章編號：53954092

小弟我77年次身高173 體重55
還沒開始健身之前小弟我是那種瘦巴巴吃不胖的那種身材
而這種瘦巴巴的身材讓小弟我看起來非常懦弱，於是開始了我的健身之路
小弟我都是一個禮拜訓練一次而已，且居住的地方沒有健身房，所以都是在家自主訓練
訓練的內容很簡單扶地挺身+滾輪而已
各位前輩們可以建議小弟一下哪一個部分還要加強訓練一下才會更好看
感謝各位指導