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woosawowo wrote:
冬天開始三天兩頭同事...(恕刪)
建議可以從慢走散步開始
因為坐著騎健身車
身體有支撐點
燃燒脂肪效果不大
走路是全身有氧運動
每天持續走30分鐘以上
1個月就看得出成果
預算3500元
建議買雙好一點的專業慢跑鞋
體重大的可買
MIZUNO 針對高體重的緩衝跑鞋WAVE CREATION 16
這雙很有避震效果
走起路來應該會減輕疲勞感
定價4680元
實售價約七折左右3276元
可以參考看看
慢跑版有很多靠走路減重的心得分享
借版友江董的文章分享一下
這些版友最後都進階為慢跑一族
值得學習
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我的結論是....強度太低...這種磁性阻力的 就算調到最高 阻力還是不夠
而且對於 體型比較大的人 這台真的顯的太小 (我 179 10X 的時候就覺得很窄)
間距太短 踩起來也很卡
如果論效果 我覺得遠低於慢跑....當時買這台的時候 我約105~100 KG
接觸健身半年 因為想再晚上家裡閑閑無事加強鍛鍊才買的
後來拿去送給我爸....
老實說 每天能夠運動的時間 我想大家都是有限的 而且減重減脂 初期最重要的
就是要看到有成效....努力了3個月半年 結果沒有多大的效過 我想正常來也很難再拼下去
所以 在有限的運動時間之內 取得比較好的效果 我覺得才是重點
每天"拼"30~60分鐘 三個月看到成效 然後繼續下去
我是覺得比 每天"花" 30~60分鐘 三個月沒什麼成效 然後放棄 來的更實際一點
如果真的要騎腳踏車....我還是建議飛輪 而且是 20KG的
