Carykenz wrote:
健力深蹲通常都是全蹲...(恕刪)
謝謝C大指教!小弟只是個健身一年的菜鳥,若有發言不當之處,望版上各前輩海涵!
就深蹲一事,小弟請教教練,初學者無須作Full Squats,也就是小腿貼近大腿的深蹲,
由於小弟只是一般健身者,訓練訓練大腿與核心肌群就好,所以教練教導如小弟上述所言.
教練說,只要懂得如何使用核心肌群與大腿的力量,膝蓋過不過腳尖實在沒必要爭辯.
初學者因為不懂如何出力,所以才有兩腳平行,膝蓋過不過腳尖的教法.
C大是資深前輩,還望C大多教導小弟!
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sivisionceo wrote:
謝謝C大指教!小弟只...(恕刪)
其實我只是認為練健力的應該不會跟你說膝蓋不能超過腳尖.
但是如果要討論膝蓋不能超過腳尖,為什麼會說膝蓋不能超過腳尖是錯的,就是怕有人會為了遵守膝蓋不能超過腳尖而做出一些很奇葩的動作出來.能不能請湯瑪斯大大在把你上次po的圖片po上來,我找不到
另外你講的兩腳平行,我不知道是不是在說腳尖要平行.
以我自己來說,我的腳尖是會開的,但是要不要開？要開幾度？我覺得自己舒適就好.
至於你說的初學者無需全蹲,我倒也不認為,想要全蹲就全蹲,沒有什麼新手老手的問題.
如果你蹲不下去,建議你先拋開膝蓋不能超過腳尖和腳尖要平行這兩個觀念,然後慢慢找,慢慢修正你就可以全蹲了.
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sivisionceo wrote:
謝謝C大指教!小弟只...(恕刪)
你有沒有問一下你的"健力比賽"教練.
問一下他,為什麼"初學者不用全蹲??" 原因在哪???
如果他又說,只要訓練目標肌有出力使用到就好,全蹲半蹲不需要爭辯,又為何說出初學者無須作全蹲???
你不會覺得他講的很矛盾嗎??
初學者因為不懂的如何目標肌出力,所以更應該用安全姿勢去教導,為什麼會有二腳(腳尖?)平行的說法咧????
空手道的三戰站法是近前後內八,膝蓋內旋很大, 大部份全蹲都是外八,在高重量下都還有可能發生膝蓋內旋的狀況.
那你用平行來做,如果重量多加一些的話呢?????你可以試著用內八跟外八去"半蹲"看看, 差別跟壓力是在哪.
