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關於使用乳清蛋白~請大大給點意見

1分

11樓

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文章編號：57092169

想喝就喝乳清就只是一種蛋白質攝取較方便的東西
不過你只做有氧和核心運動頂多瘦瘦的有點線條
要肌肉成長還是要加重量訓練

15分

12樓

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文章編號：57093032

為理想堅持 wrote:謝謝大大們的解答一天的蛋白大概就1000cc的鮮奶跟兩個蛋想要讓肌肉快點有線條肥肚子變成六塊肌圖片是瘦身兩個月下來

蛋白質攝取量，一般人是60~80g左右就夠。
以你的鍛鍊強度來看，遵循一般人的攝取量就好。

奶100c.c. 3g蛋白質、蛋6g，30 12=42。
若三餐有吃五榖根莖類、肉類，這樣就足夠了。

odo08

754分

13樓

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文章編號：57093688

已經蠻瘦了還要減肥嗎？

jimjim2623 wrote:
想喝就喝乳清就只...(恕刪)

小惡魔新聞台