關於使用乳清蛋白~請大大給點意見

小弟我最近一兩個月因為減肥開始慢跑~
每天基本跑 5Km

之後練棒式 60秒休息60秒 8組

tabata腹部運動 3組
這種運動量建議使用"乳清蛋白"嗎~

有請大大給點意見了

2015-07-29 22:25 #1

文章關鍵字

使用乳蛋白意見

我的~天天天

2074分

2樓

我的~天天天

個人積分：2074分

文章編號：56837236

為理想堅持 wrote:
小弟我最近一兩個月...(恕刪)

沒必要…

CP03

75分

3樓

CP03

個人積分：75分

文章編號：56838057

建議你先去搞清楚你每天飲食到底吃了多少蛋白質.

luther0911

1278分

4樓

luther0911

個人積分：1278分

文章編號：56839428

完全不吃市面上任何餐點包含麵食便當麵包關東煮麻辣鍋炸雞......含糖飲料

自己去買五色蔬果 + 地瓜燕麥 ...黑芝麻黑豆五鼓雜糧粉.... +
魚油亞麻仁油....+
乳清蛋白無糖豆漿低鹽調理雞胸肉烤魚蒸魚 ...

等一切自行調理下

你會發現乳清蛋白不過是其中一種高CP值環節

比自行作的水煮蛋白約3克蛋白質稍微便宜一點...算入瓦斯調理時間費用的話目前批價1斤29元約10顆蛋

所以吃全蛋最划算但是脂類會爆表自行斟酌

我有一陣持餓了就吃地瓜配乳清但是很快膩!

以上是吃的方面

運動一定要全身性均勻鍛鍊進步會比較快!

還有小弟近來發現
市售雞精居然能加快回復延遲性痠痛(鐵腿) 雞精裡有含人體無法自行合成的胺基酸滿神奇的值得一試!

(當然不一定有效個人體質也有關聯)

leonheat03

90分

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leonheat03

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文章編號：56847806

為理想堅持 wrote:
小弟我最近一兩個月因...(恕刪)

你到底是要減肥還是增肌 ?

還有乳清不是仙丹
先看看自己攝取的食物量夠不夠

casavona628

65分

6樓

casavona628

個人積分：65分

文章編號：56848126

乳清蛋白是"補充"品

"補充"

意思就是當你食物內蛋白質攝取不夠的時候，乳清蛋白可以讓你來做補充攝取不足的部分

並不是喝乳清蛋白身體就變得怎樣怎樣

我個人使用方法是，在有運動的那天才會喝(前提是沒有太多蛋白質攝取到的狀況下)

我那個牌子標榜是一天不要超過一匙半，但我最多就是只喝一匙

沒有運動的那天我是不會喝的

畢竟不是純天然的食材，過量對身體還是有傷害的

乳清蛋白不是仙丹，請慎用