練腹肌為何都不會痠

jerrysceam

72分

11樓

jerrysceam

個人積分：72分

文章編號：57801976

牛財A wrote:
胸肌一天伏地挺...(恕刪)

你每下都有變成蝦子狀嗎…

重點是捲腹…

有些事現在不做，以後也做不了了~

vvvvaaaa

7分

12樓

vvvvaaaa

個人積分：7分

文章編號：57811852

1000下? 呵呵

姿勢標準讓腹部肌肉完全伸縮的仰臥起坐

50下就能讓你歪歪叫

幫不了你

AYIYA

641分

13樓

AYIYA

個人積分：641分

文章編號：57817072

牛財A wrote:
為何躺在床上做仰臥體做一天做1000多下

你好閒喔...

懶王與艾瑞克為01認證HTC頭號酸手！

annazizz

0分

14樓

annazizz

個人積分：0分

文章編號：57819256

可能床太軟？或是肚子太軟.....

牛財A wrote:
胸肌一天伏地挺...(恕刪)

jemicheng

0分

15樓

jemicheng

個人積分：0分

文章編號：57819410

一定會酸,不是上腹就下腹,看你鍛練那個部位
不會酸可能姿勢不正確或做得還不夠勤

artchango

96分

16樓

artchango

個人積分：96分

文章編號：57855979

可以試看看這個方法，也許有效…

牛財A wrote:
胸肌一天伏地挺...(恕刪)

steven1013

113分

17樓

steven1013

個人積分：113分

文章編號：57888798

https://www.youtube.com/watch?v=hPuT1tDL5T0

JOE作「核心摧毀者」，20分鐘的間歇性核心訓練練出六塊肌、燃燒脂肪！

這個可以試試看
真的很累

AYIYA

641分

18樓

AYIYA

個人積分：641分

文章編號：57889184

artchango wrote:
可以試看看這個方法...

您提供的方法
一個人沒辦法做呀...

懶王與艾瑞克為01認證HTC頭號酸手！

luther0911

1294分

19樓

luther0911

個人積分：1294分

文章編號：57907690

有一種運動器材叫做 T寇就不錯用一開始阻力別用太強...

還是拿輕的啞鈴捲腹啞鈴上抬或者
加重器沙包練反向捲體(雙槓抬腿動作)

或者羅馬椅反向操作減少背肌協助支撐

以上練起來都有相當受傷風險請警慎評估與操練....

安全帽

118分

20樓

安全帽

個人積分：118分

文章編號：57949433

luther0911 wrote:
還是拿輕的啞鈴捲腹啞鈴上抬或者
加重器沙包練反向捲體(雙槓抬腿動作)...(恕刪)

曾經這驗做過...然後練到第三組的時候...有時下腹會抽筋...就休息
如果沒抽筋就會做完

然後...隔天起床要用爬的

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