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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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牛財A

15分

樓主

個人積分：15分

文章編號：57795354

練腹肌為何都不會痠

胸肌一天伏地挺身做個200下就很累了

為何躺在床上做仰臥體做一天做1000多下

肌肉都不會有很疲累的感覺

要怎麼練腹肌才會有效阿

想請問族人

2015-10-13 9:15 #1

文章關鍵字

腹肌

915分

2樓

個人積分：915分

文章編號：57795722

牛財A wrote:
胸肌一天伏地挺...(恕刪)

https://www.youtube.com/watch?v=RFPsvF3UOdo

這個影片的作法練腹肌應該適合進階高手的您

L7老頭

1065分

3樓

個人積分：1065分

文章編號：57797290

那你有覺得脖子酸嗎～～～～

牛財A wrote:
胸肌一天伏地挺...(恕刪)

29分

4樓

個人積分：29分

文章編號：57798831

FZ6盧魚 wrote:
https://www...(恕刪)

這只是Frank的類似宣傳影片而已吧

他的其中一個腹肌訓練影片在這

https://www.youtube.com/watch?v=F8dWv0M1nNg

915分

5樓

個人積分：915分

文章編號：57799447

novice1204 wrote:
這只是Frank的...(恕刪)

之前就有很多人說過, 標準的仰臥起坐練的不是腹肌, 只是會借力而已

主要力量都被上下背分擔掉了, 還有脖子

大概只有類似半下的仰臥起坐比較有練到腹肌的效果

Fiston

478分

6樓

個人積分：478分

文章編號：57799512

牛財A wrote:
胸肌一天伏地挺...(恕刪)

放張腹肌照就知道了
看是不是動作不標準

pigpolong183726

0分

7樓

pigpolong183726

個人積分：0分

文章編號：57800016

Fiston wrote:
放張腹肌照就知道了...(恕刪)

可能是姿勢不正確,使用道別的肌肉群吧

29分

8樓

個人積分：29分

文章編號：57800579

FZ6盧魚 wrote:
之前就有很多人說過...(恕刪)

對阿
所以sit up跟crunch的不一樣就是這邊
類似做一半的仰臥起坐, 別坐起來讓腹肌放鬆

所以影片中的動作確實有難度 orz

orz

58分

9樓

個人積分：58分

文章編號：57801549

重點所有的運動都不可以在床上做

915分

10樓

個人積分：915分

文章編號：57801689

sunyman945 wrote:
重點所有的運動都不...(恕刪)

因為腰會叫 ..

簡稱叫腰 , 俗話叫做 XX

反正就是容易運動傷害就對了

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