上班有出去時間會去喝個拿鐵小蛋糕或是來杯微糖鮮奶茶
被萬惡的大餐撐大胃口後又墮落
飲食不忌口一直到被說妳該減肥了......
十月有去學校操場慢跑，可以一次跑完七公里
但欠缺持續力一個禮拜只去兩天
為了減肥還是會查資訊，從有氧無氧肌力在到重訓
剛好附近的健工有免費體驗卷才接觸到這塊
踏入健工我才發現自己不是欠缺持續力..
是只有跑步太單調興趣不高
各種有氧器材20-30min換一種
經常跑上兩個小時
也開始看了很多篇減脂增肌餐點健檢
我的飲食和運動菜單也一直修正
每個禮拜修正一次更適合自己的口感
無糖豆漿+麥片不太習慣..我就會加香蕉或桂格無糖五穀粉
飲料或飲食原本我就喜歡吃原味和微糖
只需要加點東西讓微微味道變化很快調整到減脂飲食
第二週開始弄自己餐點且要兼顧運動時間2hr(含交通)
偶爾還要回診牙醫/中醫
是刪除社群社交 手遊 ，手機全部程式砍光才擠出來的時間。
重訓我還是很無俚頭
只會固定做幾種機械器材加重
