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做滾輪手好痛

牛大王

660分

11樓

牛大王

個人積分：660分

文章編號：59802717

姿勢正確的話，腰椎應該是不會受傷，如果真的害怕腰椎受傷，可以搜尋核心摧毀者影片，都是類似棒式的核心肌群訓練。希望有幫到你

coffee681084

85分

12樓

coffee681084

個人積分：85分

文章編號：59803987

200下@@.......

真的有用到腹肌基本上30下一組應該就是會死人了...

肌肉都是有承受度的太過的訓練根本沒意義

另外...做到手酸那代表著你的發力肌群錯了...核心肌群沒有hold 住

腹肌沒有正確的收縮發力端靠手的力量去帶動腹肌......

用手把身體帶出去而不是核心肌群把身體帶出去施力點差很多

建議.....把動作放慢到極致微調感受腹肌出力手完全不要出力

就算只能做10下也沒關係

努力過後開心就好

0分

13樓

努力過後開心就好

個人積分：0分

文章編號：59804418

做太多了啦
200也滿多的
手挽當然會受不了
小心運動傷害
適量一點囉

sgi1077

3分

14樓

sgi1077

個人積分：3分

文章編號：59805596

做滾輪要資是正確
而且速度愈慢煨立愈大
好好做個50就快飛了
所以~~~要調整姿勢跟速度囉
加油

做滾輪手好痛

小惡魔新聞台

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