我要回覆

求問)關於瘦子增重熱量及蛋白質的問題

suen1116

0分

11樓

suen1116

個人積分：0分

文章編號：61728217

其實瘦子，大部分都吃不多，就算我170現在快70公斤，有時候也吃的比我媽少，所以說三餐要多營養，腸胃就不好了，吃了也吸收不好，所以你不用管人家怎麼說，喝乳清絕對是對的，我當兵前才49公斤，退伍後58，打籃球61，跑全馬瘦到53，停跑一年打籃球回到60，現在重訓三個月68公斤，完全是看你怎麼運動跟飲食，要胖要瘦很簡單，要增肌不要脂肪最難，要減重不減肌肉更難，就是這樣，吃不多吸收不了就是要買補品，雞蛋,芝麻,啤酒酵母,麥片,乳清,碳水化合物,肌酸,都要買，健身房的錢可以省下來，買補品錢就花很多了。

mobile01_267539

184分

12樓

mobile01_267539

個人積分：184分

文章編號：61736231

就維持你現在的飲食，另外買一罐全脂奶粉放在辦公室，早上10點跟下午3點半，都泡一杯牛奶（放4匙奶粉）喝，過一陣子體重就增加了。如果你要加燕麥片在裡頭，也可以。

美軍連茂伊島野火都不救，還指望他來臺海千里送人頭嗎？

genius788

25分

13樓

genius788

個人積分：25分

文章編號：61744946

感覺那個分量是不到2200拉....不然2200以你體重綽綽有餘~(除非你運動量超大)

自己需要多少量&吸收狀況~都要測試才知道~

如果沒辦法多吃肉類，建議買一罐三多補體健~

再沒有減少正餐的情況下，早晚各喝一次(25克左右)~

或是向樓上說的~正餐間格各喝一些~先喝一個月~

自己測試一下會不會有多餘熱量~讓體重增加~

(很奇怪.....是要一個只有47KG的瘦子吃多少熱量.....)

求問)關於瘦子增重 熱量及蛋白質的問題

小惡魔新聞台

今日熱門文章 網友點擊推薦！

求問)關於瘦子增重熱量及蛋白質的問題

今日熱門文章　網友點擊推薦！