不是只有手臂的問題,肩膀後的肌肉也要練才有辦法吧
伏地挺身不只是只有手而已
核心肌群也是很重要的
之前也是狂練伏地挺身提升但沒有練核心肌群
結果一點效果也沒有身體並沒有比較好看
結果最近練鍛核心肌群一陣子了
伏地挺身做起來反而很輕鬆
我剛開始也是標準15下就不行了,

一天多一下,第七天休息,

3個多月後破百

(其實持續是最難的....)

這種狀況大都是發生在單手伏地挺身的時候才會

coldsunmet wrote:
請問做伏地挺身臂力...(恕刪)

因為力量還不夠
今天五下,明天六下
慢慢就能越做越多
天才洵 wrote:
因為力量還不夠今天...(恕刪)
洵妹,妳可以分享一下妳單槓的菜單嗎
單槓我也拉蠻久的
但我的背跟妳比差10萬8千里
妳的真的太強了
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